抑郁症吃什么

关于抑郁症吃什么，通常涉及饮食和药物两方面，现代社会中由于人们面临学习、工作、家庭等，带来的精神压力，导致患有抑郁症的人群越来越多。
一、饮食：抑郁症患者饮食建议荤素搭配，饮食清淡，多吃水果、蔬菜。不建议过度食用辛辣、刺激、生冷等食物，不建议喝咖啡、浓茶，以及过量饮酒、过度吸烟等。
1、富含维生素、叶酸的食物：维生素、叶酸等营养物质，在一定程度上可以帮助抑郁症患者稳定情绪。水果、蔬菜大多富含维生素以及叶酸，如芦笋、茭白等，一些食物中富含氨基酸、色氨酸，对于平衡血清素有较好的帮助，比如鸡肉、猪肉、牛肉等；
2、甜品：甜品中的糖类物质可以刺激大脑，产生令人愉悦的内啡肽等物质，有助于提升愉悦感，但避免进食过量的甜品，以免造成血糖升高、肥胖；
3、含钙食物：钙是参与脑神经代谢的重要物质，缺钙在一定程度上也可以造成情绪不稳定。抑郁症患者往往食欲差，消化、吸收不好，建议喝牛奶、吃虾皮等补充钙元素，同时建议每天晒太阳，促进钙吸收。
二、药物：抑郁症较重的患者需要服用药物治疗，临床常用的药物有氟西汀、舍曲林、西酞普兰、米氮平、阿米替林、阿戈美拉汀等，对于有睡眠障碍的患者可以服用镇静药物，比如阿普唑仑、艾司唑仑等，需要遵医嘱严格用药，切勿擅自停药，以免出现停药反应。