服用叶酸的最佳时间是：女性怀孕前三个月男女双方共同服用，怀孕后的最初三个月女性单独服用。
叶酸是B族维生素，备孕期间男性服用可增强抵抗力，提高精子的质量，有利于怀孕。女性怀孕初期服用叶酸，可有效预防胎儿神经管缺陷，如脑积水、唇腭裂无脑儿、脊柱裂等。女性怀孕后随着胎儿的逐渐发育，所需要的营养物质逐渐增多，单纯食物不能满足胎儿生长发育的需要，一旦缺乏，很容易影响胎儿生长发育，导致缺陷儿的出生。补充叶酸也不要盲目，过多或者过少都是有害无益的，一般女性怀孕后建议每天补充0.4毫克。
准备怀孕，建议夫妇双方去正规医院做孕前优生检查，戒烟戒酒，避免经常熬夜，不要养宠物。
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