腰肌劳损多是由于腰部肌肉牵拉或损伤引起，可伴随局部肌肉的炎症。对于腰肌劳损的患者来说，没有什么食物是专门针对腰部肌肉损伤修复的，在日常生活中注意进食高蛋白、富含维生素、高钙的食物即可，做到营养均衡，促进身体健康。
1、高蛋白食物：例如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉等肉类，牛奶及牛奶制品、鸡蛋等；
2、富含维生素食物：例如富含维生素B的动物肝脏、香菇、菠菜等，富含维生素C及维生素E的新鲜水果、蔬菜、压榨植物油等；
3、高钙食物：例如鱼、豆制品、虾等。
腰肌劳损的患者，饮食调理仅是一方面，除了吃食物以外，还可以吃药物进行治疗，例如非甾体抗炎药以及祛湿止痛的中成药。日常生活中还应注意休息，避免重体力劳动和剧烈活动，防止过度劳累，减少弯腰等损伤腰部的动作，加强腰背肌训练，如平板支撑，可以有效缓解腰肌劳损的症状。
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