眼睛与书本的最佳距离是多少

平常在生活、工作和学习的时候一定要注意眼睛与书本的最佳距离，最好保持在35到40cm之间。这个距离不仅刻意让眼部得到相对的放松，还可以起到避免眼睛发生过度疲劳的产生，也能预防近视的现象。除此之外，看书时时间不要超过两个小时，也不能在灯光较暗或者较强的地方看书，以免光线刺激，对眼睛造成伤害。同时，也不能躺着看书和在摇晃的地方看书。
保护眼睛的建议
1、不能长时间看书看电视，最佳时间为2小时之内，每使用半个小时最好做一次远处眺望，或者看一些绿色植物，这样可以让眼部的肌肉放松，得到充分的缓解疲劳。
2、用眼药水来缓解眼部疲劳，戒掉熬夜的习惯，形成良好的生活作息时间。
3、长时间坚持做眼保健操，这是一种眼睛的保健体操，主要是通过按摩眼部穴位，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳，预防近视等眼部疾病的目的。
保护眼睛的食物
1、胡萝卜：胡萝卜的营养成分非常高，胡萝卜素可以转化成维生素A，达到滋润眼睛的效果。
2、菠菜：菠菜可以预防人们老了后失明，并且菠菜中也有胡萝卜素。
3、樱桃：樱桃的维生素成分比苹果葡萄都高，多吃樱桃可以补充人体缺失的维生素，长期用眼会使眼睛干涩疲劳，缺乏维生素A会导致夜盲症的发生，这时候樱桃可以避免这些现象。