一般情况下，下午3点-5点做仰卧起坐比较好，此时肌肉的速度、力量、耐力都处于较好的状态，进行锻炼可以收到较好的效果。仰卧起坐不宜在临近进食前、进食后进行，要与进食有一定的时间间隔，一般运动结束30-40分钟后可以进食。进食后不应立即做仰卧起坐，可能会引起胃肠道消化不良，食物消化受阻，产生胃肠道胀痛、腹部疼痛等不适，大约进食后1.5个小时才可以进行仰卧起坐。
仰卧起坐是练习腹肌、减少腹部赘肉的运动，做仰卧起坐前要热身，否则很容易造成腹部肌肉拉伤，另外腰椎间盘突出症患者不建议做仰卧起坐。做仰卧起坐时要控制数量，刚开始练习时最好进行分组练习，数量逐渐增加，以不引起第二天肌肉明显酸痛为宜。
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