燕窝按照正常的用量一般是每次3-5克，根据个人情况不同，每周吃3到7次不等。燕窝的吃法有:
、清炖燕窝。
、可以将燕窝，红枣，枸杞，雪梨炖汤喝。
、可以做燕窝冰心粽芋圆。
窝的好处有提高身体抗病能力、美容养颜、润肺止咳等，是非常不错的，具体情况如下：
、提高身体抗病能力：人们多吃燕窝能含丰富的营养，病愈体弱人群也可以食用，燕窝具有一定的强心作用，能够很好的增强的心脏收缩能力。另外，燕窝还具有一定的降血压效果，适合高血压的患者服用。
、美容养颜：，燕窝中的优质蛋白质含量非常丰富，还有各种必需天然物质、适量食用具有很好的滋补效果。同时燕窝里面含有一种非常重要的物质，它能刺激多种细胞的分裂增殖以及促进细胞分化，对受损皮肤起到快速修复效果，保护皮肤还可以滋润毛发
、润肺止咳：燕窝是一种滋补品，它能能滋阴润燥，也能润肺止咳，可以缓解和预防感冒、咳嗽等病症,燕窝还具有补肺止咳的作用。能养肺养阴、止咳肺虚，减少肺气病理变化。对于哮喘、支气管炎的辅助治疗中有很好的作用。所以，燕窝是一种非常营养的食物，对身体也非常有益。
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