腰椎间盘突出注意事项及禁忌证

腰间盘突出即腰椎间盘突出症，随着人口老龄化逐渐加剧，发病率也在逐渐增高。一旦被诊断为腰椎间盘突出症，主要的注意事项及禁忌证包括以下几个方面：
一、注意事项：1、注意休息：腰间盘突出症人群首要注意的注意事项即休息，不仅可以缓解腰部劳损，还可避免症状加重，因此尽量保证休息对于预防、延缓疾病也较重要；
2、注意调整饮食：这类人群需要保证营养摄入，但是还要避免饮食过于油腻，以免增加体重，增加腰椎负重。还要少吃或不吃刺激性食物，以免部分成分刺激机体，加重不适症状；
3、注意调理心情、精神状态：保持良好的心态与精神状态，对于控制疾病加重也是较重要的注意事项之一。因为心情、精神活动与体内激素等调节有密切关系，而这类调节对于骨营养、代谢也较重要；

4、注意锻炼：尤其是注意腰背部肌肉力量的锻炼，通过锻炼可以使腰背部肌肉变得强壮，腰背部核心肌群强壮后可以增加腰椎序列的稳定性，减缓腰椎间盘的退变，腰背部肌肉可以采用五点支撑法及小燕飞等动作进行锻炼；
5、运动方式的选择：建议此类人群选择舒缓的运动进行锻炼，如散步、游泳及较低冲击性的有氧运动，避免竞技性较强的运动，防止腰椎的极度弯曲、旋转等因素加重腰椎间盘的突出。
二、禁忌证：1、久坐：人体在坐立时腰椎是屈曲的，腰椎间盘承受的压力较站立时明显增大，长期久坐的习惯必然使得腰椎间盘退变加速，最终导致腰椎间盘突出，所以久坐的习惯对腰椎间盘损伤是比较大的；
2、频繁弯腰及搬重物：弯腰时椎间盘承受的压应力比较大，如果频繁弯腰或者在此基础上搬动重物，那么椎间盘所遭受的应力劳损必然成倍增加，所以重体力劳动者是腰椎间盘突出的高发人群；
3、睡过软的寝具：随着生活水平的提高，很多人会使用较为柔软的床垫，长期睡软床对腰椎是不利的。因为其无法支撑脊柱的正常生理弯曲，因此会加重腰椎间盘应力，腰椎间盘突出及加重的风险也就随之增加了，所以建议此类人群选择中等硬度的床垫进行休息是比较合适的；
4、吸烟、饮酒：烟草中的焦油及尼古丁、酒品中的酒精等物质，随呼吸道、消化道被吸收入血，并且会随血液系统到达全身各处，进而阻碍组织功能或诱发病变。如果吸烟诱发咳嗽，此时腹压增大，可诱发或加重腰椎间盘突出；
5、体重指数过大：长期暴饮暴食会导致肥胖，肥胖会导致体重指数过高，进而使腰椎间盘所承受应力随之增加，尤其是站立位时，也可诱发或加重腰椎间盘突出。