血糖高怎么调理才会降，吃什么水果

血糖高可以通过调整饮食、增加运动、使用药物等进行调理。无论是否需要进行降糖药物治疗，都必须坚持调整饮食、增强运动，建议在血糖平稳时选择含糖量较低的水果，但水果不能达到降低血糖的作用。
1、调整饮食：首先应禁甜食，特别是糖果、饮料、点心等，日常生活中需控制主食摄入量，每日主食不超过4-5两，分为三餐食用，建议血糖高患者少吃多餐，每餐主食约1-1.5两，尽量吃较干的食物，不要把食物熬成粥等糊状。尽量多吃粗粮、蔬菜，如荞麦、燕麦、菠菜、芹菜等，少吃精米、精面，适量进食优质蛋白，例如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。在制作过程中，少选择油炸、煎制的方式，建议采用清蒸、水煮等方式进行烹饪。吃水果时，要注意选择水果的种类、数量以及吃水果的时间，宜选择低糖的水果，如草莓、柚子、猕猴桃、苹果、菠萝、梨、橘子等，应在两餐之间服用，一般为上午10点左右、下午3点左右；
2、增加运动：每餐餐后活动15-30分钟，散步即可，平时可以根据实际情况可选择太极、八段锦等舒展性运动，或者是散步、慢跑等运动，提高身体抵抗力的同时，也有助于血糖的控制；
3、使用药物：如果上述措施不能将血糖控制在空腹血糖＜6.1mmol/L、餐后2小时血糖＜7.8mmol/L时，可使用药物进行治疗，常用药物包括阿卡波糖、胰岛素等。
血糖长时间处于较高水平容易造成心、脑、肾等多方面疾病，表现为糖尿病足、糖尿病眼病、糖尿病肾病等，不利于身体健康，因此血糖高要引起重视，积极治疗，并严格控制。