常吃燕麦片的好处和坏处(多吃燕麦片的好处和坏处)

吃燕麦片的好处和坏处纯燕麦片营养丰富，减肥效果明显，并且纯天然，有益于身体健康；坏处是太难吃了。燕麦片是燕麦制成的，麦片里不仅有燕麦，还有其他的麦子成份，但基本上都差不多，有的燕麦片里也有其他成分，建议选择无糖加钙的。 燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法，来满足不同口味及需要，这里给您介绍几种燕麦粥的做法，不妨一试。
牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥，这几款都是用牛奶来冲调燕麦，所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料，再煮1-2分钟即可饮用。
燕麦片的功效与副作用虽然燕麦片有很好的营养价值，而且营养也比较丰富，但是如果长期早晨吃燕麦片的话也是有一定坏处的，很容易引发出现胃腹胀痛，甚至出现胃痉挛的问题，而且还会增加肝硬化的几率。好处是清肠排毒，燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。吃燕麦的好处有很多，可以降血糖，润肠通便，且还可以防癌和抗癌的作用，可以减轻便秘的痛苦，可以减去体内多余的脂肪，但是燕麦片不要吃的太多，如果吃太多的话，可能会对身体有一些害处，而可能会引起消化不良，出现胀气的情况，吃多了也会导致上火，一定要适量而止。
吃燕麦片的好处和坏处吃燕麦片的禁忌好不好基本没有坏处。
吃麦片有什么好处和坏处燕麦对健康好处“红黄白绿黑”是洪昭光教授对健康饮食总结的一个“金方”，而其中的“白”，洪教授每次讲座时总是要重点讲解，“白”就是指燕麦粉、燕麦片。 为什么洪教授喜欢燕麦片？洪教授先让我们来算个经济账，燕麦粥很便宜，吃一个月所多花的钱还不如吃一片药的钱。为什么呢？你吃一两燕麦粥，可以少吃一两馒头，燕麦就是主食。
一两馒头三毛，一两燕麦粥四毛，才多一毛钱，一个月才多三块钱，而一片降脂药就要五块钱。 价格便宜并不是燕麦吸引人的优势所在，洪教授真正喜欢燕麦片是因为它对人健康的好处太多了。洪教授说，燕麦含有多种能够降低胆固醇的物质，如单一不饱和脂肪酸、可溶性纤维、皂甙素等，都可以降低血液中的胆固醇、甘油三酯等的含量，从而减少患心血管疾病的风险。
燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E和叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。它含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血的功效。此外，燕麦含有丰富的纤维素以及维生素B族，所以能够帮助消化吸收功能的正常运作。
而维生素B还可以帮助解压，对生活步调快，且常常处于紧张状态的上班族来说，更是一种兼顾营养又不至于发胖的健康食品。特别是燕麦中的水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果，有助于糖尿病患者控制血糖。而且很多老年人大便干，会造成脑血管意外，而燕麦纤维中含有β－聚葡萄糖，可以改善消化功能、促进肠胃蠕动，改善便秘症状。
但是很多假冒的燕麦产品影响了大家对燕麦的认识和优良燕麦产品的推广。洪教授认为选购燕麦片时注意选购那些品牌好信誉度高的厂家产品。 但好东西也不能一次吃得过量，洪教授说如果一次食用过量，小心造成胃痉挛或胀气 豆浆和燕麦片可以说是黄金组合啦。
吃燕麦的好处都知道那长期吃燕麦会有什么副作用吗长期吃燕麦是会有一些副作用的，比如容易消化不良，燕麦富含膳食纤维的，本就不容易被消化，如果一次性食用过多，就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人，吃多燕麦更难消化了。除此之外还容易导致胀气，燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。
解决常吃燕麦片的好处和坏处相关问题的方法有很多种，但是方法再多，也需要基于事实，任何的方法都是为最终结果服务的。随着阅读本文，对于常吃燕麦片的好处和坏处深入的了解，你会发现什么样的问题，应该用什么样的技巧来解决，现在就开始行动吧，机会难得！