吃板栗的十大好处？

吃板栗有补充营养、可缓解饥饿感的好处，可是应注意一点不可每个月吃太多，以免则影响身体健康。

板栗是一种也很常见的食物，本身比较好高的营养价值，适当吃一些有帮助身体补充营养的好处，板栗中含有多种维生素，维生素是人体生理功能绝不可以不完全的营养素，在物质代谢中起着最重要的调节作用，可以维持算正常的物质代谢

我们也知道板栗富含多种维生素和各种矿物质还本身人体所需要的多种营养成分，到了吃板栗时季节人们大部分用板栗和鸡相互煲汤喝，老人吃过板栗煲的汤是可以提高免疫力可以提高身体体质，板栗对肺也有太大的滋养功能，少吃有很小的好处

对大脑有好处，对身体有好处对所有的机能也有好处

可以不美容养颜，板栗可以炒着吃，烧煮都可以吃，板栗烧鸡很好吃呀，美容养颜美容养颜吃板栗美容养颜，板栗酥也好吃啊比较好吃的

1、益气补脾，健胃消食厚肠

《本草纲目》：“栗味甘性平性温，入脾胃肾经。“栗治肾虚，腰腿虚软，能通肾益气，厚肠胃也。”专家强调指出，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体相对多的热能，并能帮脂肪代谢。保证机体基本都营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称。以致，栗子具高益气健脾，厚补胃肠的作用。

2、强筋健骨，延缓衰老

栗子成分丰富的维生素C，都能够以牙齿、骨骼、血管肌肉的正常了功能，也可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、痹痛、气短等。

存储资料

吃栗子注意事项：

1、脾胃虚寒者，忌生着吃栗子，应该是煨食、凉拌吃，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。

2、患血症者，如口吐鲜血、出现便血等，宜直接生吃栗子。

3、因其含碳水化合物较少，糖尿病人吃栗子应适而可止。

4、毕竟生着吃应该炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液大口吞咽，可以不提升到更好的补益效果。

5、产妇、小儿便秘者不宜过早多吃些栗子。

不能和板栗在一起摄入的食物：

1、板栗+羊肉：火气大、反胃。板栗是不能和羊肉一同同吃的，是因为板栗和羊肉它们两者均属于什么大热性的食物物，如果这样另外食用鸡蛋的话会容易直接导致内火大的哦。何况，二者都不好消化，同炖共炒都不相宜，甚至很可能同吃还会紊乱呕吐。

2、栗子+豆腐：可能会会造成结石。豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而栗子中则含有草酸，两种食物遇上互相可生成草酸镁和草酸钙。这两种黄色的沉淀物不但引响人体它吸收钙质，并且还易造成结石症。同理可得，豆腐也不能不能与竹笋、茭白、菠菜等同吃。

板栗的功效与作用：

1、养胃健脾，补肾强筋，活血止血

2、主治脾胃虚弱、想吐、泻痢、体质虚弱腰酸腿软、内伤吐血、吐血衄血、肛门疼痛、痈疽、折伤肿胀、瘰疬痈肿

板栗的营养价值(好处)：

1.栗子中所含的丰富地的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、可以延年益寿的滋补佳品；

2.栗子所含的核黄素，常吃栗子对日久不愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡非常有益；

3.栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较容易的热能，并能帮助脂肪代谢，具备益气健脾，厚补胃肠的作用；

4.栗子含有丰富的维生素C，还能够以牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，这个可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，风湿关节痛、四肢乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

储存资料：

如何能挑选板栗：

1.歪瓜裂枣最好不要选

俗话说的好歪瓜裂枣最好吃，可是放在板栗上亦是已经不对！算正常的板栗都色泽亮丽，偶而会有提前一两天开口的板栗，这些板栗好象都会晚几天掉落，也就是“不足月,毕竟将近月口感较一般的都会差一点。

2.有虫眼的最好不要选

别人说虫子爱吃只能说明味道好！这是一种相当错误`的说法，我要我告诉你有虫眼说明它没打农药，当前的板栗种值都会喷洒农药（农药喷洒在坐果前不会对板栗再产生污染）。没多大用处农药只不过环保，但更容易招虫子。有时侯表面是没有虫眼不过里面早就生了虫子。放的久了虫子是会从里面钻出去。所以说如果你发现到这批栗子里有虫眼，肯定最好别选了，生了虫子的可不比较好吃。

3.大头发白的不要选

板栗熟了可能会表皮脱落下了（也可以跟着壳子开裂下来），不过不少人为了图省事，会把黄色壳子的板栗晚几天敲下去，这些板栗是没有到到最后长大成熟的时候，硬是与板栗壳子再分离，会倒致大头发白！这种栗子因此还未几乎能成熟，买回来了会有一点的发涩，的或根本不会不甜。

参考资料：板栗的禁忌–人民网

板栗的功效：养血补脾，健脾胃厚肠；防治心血管疾病；强筋健骨，延缓衰老

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体相对多的热能，并能好处脂肪代谢。保证机体基本上营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称。以致，栗子更具益气健脾，厚补胃肠的作用。

栗子中多含大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，可管用地能有效预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。

栗子所含的相当丰富维生素C，还能够以牙齿、骨骼、血管肌肉的都正常功能，也可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、疲乏无力等。偶尔会生食栗子另外治疗腰腿酸痛、舒筋活络的功效。

扩展资料：

吃栗子注意事项：

1、脾胃虚寒者，不宜过早生食栗子，肯定煨食、可凉拌，也后用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。

2、患血症者，如口吐鲜血、大便出血等，宜直接吃栗子。

3、因其含碳水化合物较少，糖尿病人吃栗子应适而可止。

4、即便直接生吃那就清炒、煨食，均须细细咀嚼，连水液大口吞咽，可以都没有达到更好的补益效果。

5、产妇、小儿便秘者忌多吃些栗子。

强筋健骨，延缓衰老。

栗子含有什么丰富的维生素C，还能够依靠牙齿、骨骼、血管肌肉的正常了功能，这个可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、四肢乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。经常生食栗子还有一个治疗腰腿酸痛、舒筋活络的功效。

现在营养学强调指出，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较低的热能，并能帮脂肪代谢。只要机体基本营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称。以致，栗子具有益气健脾，厚补胃肠的作用。

扩展资料：

板栗别要多吃：

板栗不属于坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果现在这样含有多种微量元素油脂，它的淀粉含量很高。但有一些方面板栗的营养价值低于粮食，如维生素B1、维生素B2、维生素C的含量。板栗所含的矿物质也很极为丰富，如钾、镁、铁、锌、锰等，比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是钾元素的含量。

板栗的营养价值只不过不高，但也不需要孕妇食用得得当。四次不能吃太，吃多了容易肚子胀痛，一天再吃六七个，千万不能在饭后源源不断吃。

板栗不但是果中佳品，不过是对人体不无裨益的食疗保健药材，是哺育儿女幼儿、滋补孕妇、老年人及身体虚弱者的营养佳品。从药用方面来讲，栗果是补肾益气佳品，兼有健脾益气、清热解毒、止吐治咳等功效，比较适合于治疗肾虚影起的腰膝酸软、腰腿很不利、小便逐渐升高和脾胃虚弱影响到的慢性腹泻，包括外伤后引起的粉碎性骨折、血瘀肿痛和痹痛等症。每隔一天一定要坚持吃生栗10余颗，可治肾虚和腰足母病，若同样用猪肾煮粥助之，效果更好。板栗可治百日咳和小儿口疮，民间称誉“煮烂大栗，日日与之”的说法。孕妇常吃板栗不光是可以健身壮骨，不过利于增强骨盆的发育晚熟，还有消除疲劳的作用。板栗治疗好腰脚事不成，陶弘景《名医别录》古书：“主益气，厚肠胃，补肾气，令人无衣无食”。传说当年苏辙曾患软脚病，反复复发，后来我们在一位山翁的指点下，连服半月鲜栗，而痊愈，并做诗一首：“老去身添腰脚病，山翁服栗归传方。客来为说晨光晚，三咽徐收自至浆”。栗子含有多种微量元素滑腻的膳食纤维，血糖指数比米饭低，只要加工烹调中就没加入白糖，糖尿病人也可适量即可一尝。板栗中成分十分丰富的不饱和脂肪酸和维生素，又能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。