8-10个月孕妇食谱？

孕中期食谱以补充能量和营养素为主兼顾，可以不食用花生海带冬瓜排骨汤、杂骨菌菇汤、三色炒西兰花、小芋头烧鸡翅、乌鸡汤、鱼头豆腐汤等；

孕后期食谱以防治正常妊娠疾病如便秘、水肿、妊娠期糖尿病、妊娠高血压为主兼顾，可以不食用骨头汤、虾皮汤、芹菜炒肉、冬瓜排骨汤、鲫鱼豆腐汤、芦笋炒鸡蛋、燕麦红薯粥、炒莲藕、炒青菜等。

孕妇怀宝宝然后必须另外功能不同完全不同的营养，为增加孕妇自己补充足够的营养的时候，照成的也没计划问题。孕妇在刚怀孕之后，也可以找不到专门买的营养是来能解决这个问题，比如说让营养师帮忙制定出一点饮食计划。下面小编带大家去参与另一个问题，孕妇孕期营养食谱。

1、第两个月食谱：孕妇各阶段营养食谱怀孕了各阶段的营养食孕妇营养食谱。妊娠后早期，胎儿生长缓慢，每日里体重只减少1克以内，孕妇营养的需要量较小会再次出现轻重相同的妊娠反应。如：小米粥，猪肝汤，海带豆腐汤，多吃水果。少吃或不吃：生，冷，油，太甜，太腻等口味重的食品。

2、第二个月食谱：孕妇在此期间应进食适量的含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素（A、B、C、D、E）和叶酸的食物，这样才能使胎儿正常地它生长、发育好。如：鲫鱼汤、白菜奶子汤（白菜心五克，奶五十克，鸡汤200克）、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝；各种水果；小米粥、玉米糊（以清淡为主）。

3、第三、四、五个月食谱：怀宝宝中期的营养。胎儿生长的速度的速度快速，宝宝的体重日日可增10克，因此孕妇应大量进食更多的营养丰富的食物，以可以保证其它营养素的需要。除此之外每日固定的三餐外，下午加一餐。多吃点芋头、蒜苗、鲜黄花菜、雪里蕻、香菜、油菜、韭菜、芹菜、大白菜等。水果中以桃、橄榄、鲜椰子肉、海棠、沙果等纤维素及果胶的含量为多。

4、第六、七个月食谱：此阶段铁的摄取食物是一定会绝不可以不完全的，只不过铁是一种有用的矿物质，它的作用是用处生产血红蛋白（红细胞的组成部分）的，而血红蛋白把氧运回来给细胞，人体需摄取食物少量的铁，储存时在组织中，胎儿就从这种“仓库”中吸纳铁，以满足的条件自己的需要。所以，孕妇在妊娠期间需要少吃一些含铁的食物，或者：牛奶、肉、大叶青菜、水果等。椒麻肝片、山药（枸杞）土鸡汤、菠菜汤、蒜蓉油麦、鲫鱼豆腐汤、胡萝卜羊肉汤、小米粥、玉米糊。

5、第八、九、十个月食谱：刚怀孕晚期，胎儿迅速生长快的。与此同时胎儿增长的速度，孕妇胃肠道容积减少，因为孕妇应多餐少食。四个月后，应你做到膳食多样化，向外扩展营养素的来源，保证营养素的粮食供应。如：莲子鸡头粥、牛大骨汤、排骨汤、鱼头豆腐汤、鸽子汤、小米粥、玉米糊；多吃点白菜、水果、海带、紫菜、韭菜、鸡蛋、牛奶、黑木耳。

以上那就是小编是对孕妇孕期营养食谱这一问题的关联资料整理。孕妇补充营养也要不能分开时间，知道什么东西时候该吃什么，特别是孕检的时间性和营养的时间性问题，都是要尽量的，不然错吃食物的话不但应该不会补充营养还会造成补充营养的流逝，或则是流产的发生。小编祝大家健康。