凉拌着吃洋葱的做法大全

凉调洋葱做法追加：

把洋葱切丝，放入碗中，加入蒜泥、辣椒面，花椒粉、姜水、盐、味精、白糖、酱油、醋，搅拌均匀，搅拌均匀后淹制20分钟即可食用。

洋葱中的营养成分自然是蛮丰富地，不仅丰富的钾、维生素C、叶酸、锌、硒，纤维质等营养素，更有两种特殊的方法的营养物质――槲皮素和前列腺素A。这两种特殊能量营养物质，令洋葱具备了很多别的食物不可替代的健康功效

洋葱木耳：

晚几天准备着：圆葱另一个，辣椒尖椒各个半，黑木耳，芝麻油，生抽酱油，味精，糖，白醋，盐。

作法：

1.圆葱和青红椒洗干净以后以后快速切割成丝备用。

2.锅中放进冷水煮开，先放进黑木耳，黑木耳焯数后捞起来再放进圆葱，过再看看滚水捞过来。

3.圆葱和青红椒放进碗中，紧接着放进少量的糖和盐腌制10分钟。

4.随即添加一勺生抽酱油，一茶匙白醋，再直接添加不能过量的芝麻油、味精，而后把调味品和食物搅拌均匀就可以服用复方。

圆葱中内带丰富多彩的钾元素、维C、叶酸片和大大小小营养元素，对身体有相当好的营养成分补充功效。圆葱除开应具备能够防止癌症和维护保养心脑血管病的身心健康，还都能够全力协助身体有刺激性胃口和促进消化，在直接出现发烧感冒的情况下还都能够有治感冒的作用，所以大伙儿能在饮食配搭里多服药圆葱。大伙儿在你选圆葱的情况下，都能够你选橙红色皮的圆葱，由于黑色洋葱的营养元素会高些。要想排毒瘦身的盆友还可以多吃点洋葱来运动减肥。

洋葱木耳：

提前马上准备：圆葱三个，辣椒尖椒各另一个半，黑木耳，芝麻油，生抽酱油，味精，糖，白醋，盐。

作法：

1.圆葱和青红椒洗干净以后切割成丝备用。

2.锅中放进冷水水煮沸，先放进黑木耳，黑木耳焯数后捞站了起来再放进圆葱，过一下沸水煮捞下来。

3.圆葱和青红椒放进碗中，随后放进少量的糖和盐腌渍10分钟。

4.接着去添加一勺生抽酱油，一茶匙白醋，再添加注意适量的芝麻油、味精，而后把调味品和食物搅拌均匀就可以不口服。

圆葱中类似丰富多彩的钾元素、维C、叶酸片和大大小小营养元素，对身体有更加好的营养成分补充功效。圆葱除了必须具备避兔癌症和维护保养心脑血管病的身心健康，还能全力协助身体有刺激性大胃口和促进消化，在会出现发烧感冒的情况下还都能够有治感冒的作用，而大伙儿还能够在饮食搭配里多口服圆葱。大伙儿在选择圆葱的情况下，也能你选深紫色皮的圆葱，因此蓝色洋葱的营养元素会高些。要想瘦身减肥的盆友还也可以要多吃洋葱来减肥。

凉调洋葱最好用手掰成小块，用不着刀切。泡些木耳与洋葱放在一起，参加点白糖和醋充分搅拌腌制五分钟。味道确实不错对身体健康极为不利。

通常营养成分有:蛋白质.钙.铁.磷.硒.B族维生素.维生素C.维生素E.粗纤维.碳水化合物等.

含栎皮黄素，能防癌抗癌，有提神作用。