我想问问哪位有孕期营养食谱呀

正常妊娠是很急切的生理过程，孕妇在妊娠后期间体内会有一系列的生理变化，以慢慢适应胎儿在子宫内正常的生长发育。

妊娠早期孕妇往往很容易发生了什么神经性觉得恶心、呕吐的现象、食欲减退、食量少、厌油、烧心、疲倦等早孕反应。那些反应会会影响孕妇的正常吗饮食，使之防碍营养物质的消化、吸收，可能导致妊娠中、后期胎儿的营养不良。而，这种阶段的膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少过分油腻、容易消化吸收为其原则。

一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳。可多选择类型孕妇平常个人爱好不同吃的食物，但宜食用过于油腻、油煎、炒、炸、腥辣刺激等不易消化的食物。清晨呕吐症状极为严重者可食较干的食物，如烤土豆片、面包干、苏打饼干、甜饼干等，可以会减少干呕。不进食时，可将饮食中的固体食物与液体食物不能分开，在正餐食完后，隔一些时间再喝水不或汤。3次主餐外，可另加2～3餐辅食，少量多餐，全力攻坚不影响到呕吐，或两次刚吃完吐掉后，再休息半天再吃，将吐掉的补充上，以抵冲一天总的需要量。结果过虚可适当服维生素B1、B6，每日里3次，你每次106毫克，连服7～10天，以好处增进食欲，增加不适感。

补一些叶酸，一天1个鸡蛋一杯到两杯冲奶粉，千万不能提重物，不要动房间的大件物品，多晚饭后散步，心情活泼开朗有一些，紧张。

餐品是可以以及中餐、西式快餐、中西式正餐三种形式。菜品需要据经营者的定位，并且合理的划分。在特别注重儿童营养的同时，确定到大人客人用餐时的饱腹感和价值感，尽量的避免毕竟菜品的定位，引响到所有的儿童餐厅的定位。

儿童餐厅来讲对针对儿童提供相关的儿童菜单及儿童套餐服务，线条清晰餐厅的儿童色彩。

生活蛮好的了，平常饭营养就够了，多吃蔬菜，适当地吃蔬菜

如果没有我们女性朋友想要宝宝，这个时候我们就要去医院系统检查看看身体的状况，看下我们适不更适合怀孕了，如果不是比较合适也要提前一两天补充叶酸，提高营养，可以保证没怀孕后胎儿的健康成长，那你孕妇营养餐食谱大全及做法是什么呢?

孕妇营养餐食谱大全及做法？孕妇营养餐很重要的是，对孕妇可以说更有用，吃的好第一餐，为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧!下面我推荐推荐几款很经典孕妇早餐食谱。

1、虾仁紫菜馄饨汤：

【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、白糖、味精，香油，酱油少许。

【制法】

(1)鲜虾去壳，可以去掉虾背上的黑线，用开水焯后，咽下水，剁成细蓉状。

(2)将木耳去杂，洗净后，切碎。

(3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。

(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅注水煮馄饨。

(5)用三个汤碗放进去虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一同全部倒入汤碗中表就行。

【功效】

可偶尔会可食用。鲜虾和紫菜中含有相当丰富的钾和碘，能促进组织内分泌系统的发育，进一步促进甲状腺素的合成套装，可以增加大脑细胞和智力的发育期。

2、排骨海带面：

【原料】排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。

【制法】

(1)排骨洗净放进锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片后放汤中同煮。

(2)海带泡发后，洗净后，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。

(3)排骨、海带九能成熟时，把面条放进去继续煮至排骨、脸熟放入后少许食盐即可解决。

【功效】

排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可可预防痴呆儿的发生，相对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可偶尔会可食用。

3、棒糁南瓜粥：

【原料】南瓜150克，玉米碴50克。

【制法】

(1)南瓜洗净切块。

(2)煮锅中放入后玉米碴和水，用大火开锅后，改微火煮。

(3)玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入互相煮，直到南瓜熟、粥熟变稠后。

4、奶油磨菇汤：

【原料】鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。

【制法】

(1)火腿、口蘑切成小碎丁。

(2)把牛奶煮开放入后口蘑、火腿，把土豆泥慢慢搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精去掉。

【功效】

牛奶含蛋白质，脂肪、钙、磷、维生素A、胆固醇，还含有什么核黄素、硫胺素等，也能给机体提供能量、无机盐、维生素等，有利于胎儿的大脑发育。孕早期很多孕妇的胃口都并非挺好的，因为食物应该以清淡爽口比较好。只希望我的食谱能给孕早期的孕妇带来好的食欲。

孕妇没法吃的食物？在日常生活中，平均食材都是其自身的营养价值，但若是不新鲜、发芽、未蒸熟，或是采用非查看手段催熟后，就很可能会才能产生毒素，危害到身体健康。孕妇做为特殊群体，如果不是一不小心食用花生到那些个食物，其轻则可能会影响不大准妈妈的肠胃健康，重则肯定会威胁母婴安全。并且，打听一下孕期不能不能吃哪些地方食物十分。

1、生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜的或加热不彻底的情况下会紊乱中毒。

2、生豆浆：生大豆中含有毒的成分，要是可食用未蒸熟的豆浆未，可影响到坏肚子。

3、木薯：木薯的根、茎、叶都含有什么毒物质，要是孕妇食用生的或未煮熟以后的木薯或喝其汤，可引起中毒，其毒素可可能导致神经麻痹疾病，哪怕会紊乱可以修复瘫痪。

4、发芽生长马铃薯：马铃薯长芽部位的毒素――龙葵素，比其肉质部分高几十倍至几百倍，一但误食，轻度意识障碍、胸闷，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢痛觉窒息而死。

5、鲜黄花菜：黄花菜中含有什么龙葵碱，这样的毒素可影响到嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。孕妇食用前要先将黄花菜煮熟以后、煮透后过开水烫一下，再烹制菜肴孕妇食用。

6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素，食用鸡蛋这种还未完全成熟的青色西红柿，口腔有苦涩感，吃后可出现恶心、反胃等中毒症状，生食危险性大得多。

7、会腐烂的生姜：腐烂后的生姜出现一种毒性很强的黄樟素。人我吃那样的毒素，就算量很少很少，也能影起肝细胞中毒和变性。

8、生竹笋：新鲜的苹果竹笋含有什么天然植物毒素氰甙，吃过生的或就没煮透的竹笋，也很可能引起上吐下泻。

要是孕妇对某种很想吃的食物犹疑不决，不如咨询一医生，请专科医生据自身状况来推测可不可以食用鸡蛋这样的食物和食用花生的频率。必须那就证明的是，很是食物如由于其效用等原因，部分孕妇并不最为适宜太多可食用。再者螃蟹、薏米等。如果没有自身身体健康的孕妇的在孕期不进食了少量以上食物，也你不太怀疑，就像并无大碍。