蒸南瓜的做法家常做法

南瓜的膳食纤维含量很丰富，如果平时就有便秘情况的话，可以选择南瓜来缓解便秘，而南瓜的做法也比较多，有些人喜欢吃炒的南瓜，有些人更喜欢吃蒸的南瓜，而南瓜可以用微波炉蒸，接下来我们说下微波炉液盯渗蒸南瓜的做法吧。
微波炉蒸南瓜的简易做法
微波炉蒸南瓜可能比炒的更好吃，那么微波炉蒸南瓜的简易做法是什么呢闹脊？

准备南瓜一个，洗干净备用。把整个南瓜放入微波炉中，中火3分钟。这一步的作用是让南瓜变软。变软的南瓜，挖一个盖子，并且弄去瓜瓤。洗干净。洗干净的南瓜，鸡蛋打散做好调味。不喜欢鸡蛋的也可以不放，这个时候可以在微波炉中打3分钟。在倒入蛋液前一定要加热。
鸡蛋液倒入南瓜中。盖上盖子放入微波炉3分钟，如果觉得不熟的话可以继续以两分钟为一个周期来加热。3分钟预热+去掉瓜瓤3分钟的加热+加入鸡蛋液以后两个3分钟周期的成品。拿个叉子，如果能轻易插入皮里面就是熟了。这样微波炉蒸南瓜就做好了。
微波炉蒸南瓜的家常做法
微波炉蒸南瓜还是比较家常的菜式，那么微波炉蒸南瓜的家常做法有哪些呢？
将南瓜去皮，切片，加入花生油、食盐和蒜末，搅拌均匀。放入微波炉，高火7分钟即可。最好用微波炉蒸笼，如果没有，直接放进微波炉蒸的话，那么可能屋子都是蒜香味。
要知道南瓜含有丰富的多糖，它是一种非特异性的免疫增强剂，可以增强人体免疫能力。它还有一种叫做β-胡萝卜素的营养物质，可在人体内转化为维生素A，能够缓解眼部疲劳、保护视力。另外，它含有的果胶成分还可以调节肠胃消化食物的速率，并让糖类物质的吸收减慢。此外，它还有丰富的微量元素，如钴等，可以增强人体造血功能。南瓜叶子中含有多种维生素与矿物质，其中维生素C的含量很高，有清热解毒的功效，夏季用南瓜叶煮水喝，有消暑除烦的功效。
微波炉蒸南瓜的做法教程解析
微波炉蒸南瓜营养相当丰富，那么微波炉蒸南瓜的做法教程解析是什么呢？
把南瓜切成块状。然后把切成块状的南瓜放入碗或盘内，接着放入微波炉内，中高火15分钟，这样香糯、甘甜、美味的蒸南瓜就做成了。建议可以根据个人口味加入红枣、枸杞等，既丰富了蒸南瓜的营养，美容养颜，又别有一番风味。
要知道南瓜是一种物美价廉的食物，含有丰富的矿物质和维生素，还有氨基酸等多种营养物质，营养价值非常高。食用方法简单，可以做饼，可以蒸食，也可以做汤，能预防疾病还有抗癌的作用。南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收，有控制血糖的作用，还能减少血液胆固醇浓度。此外果胶能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到解毒作用，还可以保护胃肠道黏膜，加强胃肠蠕动，帮助人体消化食物。此外南瓜还能增强肝则卜、肾细胞的再生能力。
怎样用微波炉蒸南瓜最好吃
用微波炉蒸南瓜是很不错的选择，那么怎样用微波炉蒸南瓜最好吃呢？
取南瓜适量。去掉瓜瓤,去皮。切成适量大小的块,放入碗中。盖上保鲜膜,用牙签在保鲜膜上扎几个小孔。将碗放入微波炉中，中火加热1-2分钟。一般来说，微波炉蒸南瓜的时间大概在10分钟左右就够了，注意是高火10分钟。当然这个时间也不一定，因为不同型号的微波炉功率不同，所以可以根据自家微波炉的功率来调整时间。南瓜有一定的硬度，因此不用担心蒸过头，其实软烂一点口感更好。
要知道南瓜中含有丰富的矿物质，能够活跃人体的新陈代谢，促进造血功能。南瓜中的维生素C，能防止硝酸盐转变成致癌物质。南瓜中含有丰富的锌，锌可以参与人体内核酸和蛋白质合成，是肾上腺激素的重要组成成分，促进人体生长发育。

蒸南瓜的做法
蒸南瓜相信大家都喜爱吃的一道菜，那么蒸南瓜有很多种做法，有兴趣学学吗？以下是我收集的蒸南瓜做法，欢迎大家收藏！
蒸南瓜的做法1主料：南瓜1/4个，排骨200g
辅料：姜2片，蒜2瓣，豆豉少许毁纯拆，盐适量，糖少许，油适量，鸡精少许，料酒1茶匙，玉米淀粉少许，酱油纤枣1茶匙
1、准备所需材料，排骨洗净剁成小块，南瓜去皮洗净，切成块状，摆入盘内。
2、姜片、蒜、豆豉剁成米粒大小，然后将姜、蒜、豆豉粒等辅料全部加入排骨里，用手抓匀腌制5分钟。
3、再将腌制好的排骨铺在南瓜上面。
4、整盘上锅大火蒸15-18分钟，出锅撒葱花即可。
在烹制的时候大家要注意，排骨在烹制前要处理好，多浸泡去血水，洗净后再腌制，以免有异味。腌制排骨的时间可以适量更长，这样排骨会更入味。另外，南瓜不宜切太薄，以免南瓜蒸粉掉但排骨还没熟，太薄也很容易蒸烂，口感就没那么好了。
蒸南瓜的做法2蒸南瓜需要的食材
南瓜500克，水500毫升。
裤模做法步骤
1、南瓜去皮，洗干净，切成块状。
2、把切好的南瓜放在盆子中，放在蒸锅上蒸。
3、大火蒸10分钟即可。
小贴士
1、南瓜自带甜味美，所以不需要放糖。
2、蒸好后还可以和牛奶一起拌糊食用。
蒸南瓜的做法3蒸南瓜的`做法需要的食材
南瓜、盐、柠檬汁、胡椒粉、橄榄油。
做法步骤
1、将柠檬汁、橄榄油、黑胡椒粉还有盐混合，调成汁。
2、把清洗干净，去皮，切片，然后一层一层的码起来，每层淋一点料汁。
3、放在蒸锅里面蒸，蒸熟即可。
4、最后将奶酪末撒在最上面即可。
蒸南瓜的做法4用料：300g南瓜。
配料：60g红枣、10g百合、10g蜂蜜。
做法：
1、南瓜洗净去皮，切成块。
2、红枣洗净，浸泡一会，去核。
3、百合泡发(新鲜的百合最好)。
4、南瓜放在盘中，放上红枣，中间放上百合。
5、放入锅内，大火蒸熟。
6、将南瓜盘内的水倒出，加入一大勺蜂蜜，搅拌均匀后倒在南瓜上即可。
主料：南瓜适量。
辅料：青椒适量蚝油适量，榄菜适量，蒜适量。
做法：
1、将南瓜切片，蒜和青椒切碎平铺在碟子里。
2、将切好的南瓜平铺在碟子上面。
3、放上橄榄菜，放入蚝油。
4、碟子放入锅中大火蒸十五分钟7.南瓜蒸熟后取出即可。
小贴士
这道菜无需放油和盐,直接借用蚝油和榄菜的油份和咸味即可。
蒸好后关火可以焖一会再打开盖子。
这道菜没有任何技术难度,榄菜和蚝油可按个人口味增减。

在日常生活中，很多人都喜欢吃蒸南瓜，事实上，蒸南瓜的做法也是非常简单的，我们需要准备的拿启食物有南瓜、白糖、蜂蜜。具体方法如下：
第一步：我们首先准备好新鲜的南瓜，将南瓜清洗干净，然后将南瓜对半切开，用勺子挖掉里面的南瓜瓤，然后将其切成大小均匀的等分，注意不要切的过大或者是过小。
第二步：我们把切好的南瓜块，放到盘子里面，在南瓜块上刷上一层蜂蜜，然后再撒点白糖，这样南瓜的口感和味道会非常好。
第三步：然后把准别好的南瓜块放入蒸锅中，加入冷水大火蒸熟就可以了，味道和口感很不错，非常值得一试。
值得一提的是，我们也可以直接做一道香辣虾蒸南瓜，具体方法如下：
第一步，南瓜去皮洗净切片，摆盘。
第二步，虾仁剥掉虾壳，用少量的盐和蒜蓉辣椒一勺，料酒一勺腌制片刻。
第三步，摆好盘的南瓜铺上腌制好的虾仁。
第四步，御余最后再铺上蒜蓉辣椒酱。
第五步，上笼蒸熟，大约十分钟。
第六步，出锅后在南瓜还是那个撒上葱花，另起一锅，将油烧热，浇在南瓜上即可。
总而言之，这样的蒸南瓜也是非常好吃的。
值得注意的是，有一些食物是与南瓜相克的，具体有以下几种：
第一种是菠菜。南瓜含丰富维生素C分解酶，会破坏菠菜中的维生素C，同时自身营养价值也会降低。
第二种是红薯。这两种食物都属于易滞气食物，如果不煮熟便食用会引起腹胀，如果二者同食，更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。
第三种是羊肉。这两种食物都是热性之物，一起吃可能会导致腹胀、便秘等等一些疾病。患感镇敏滚染性疾病和发热症状者不宜食用，以防病情恶化。