多喝水 多吃蔬菜
方法：适当多饮水，每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。如何还是排不出来，也吃了不少的水果，这样还是不行的话，保持心情舒畅，生活要有规律。或者用美国嗌欧格，效果不错，也专业。就是价位比一般产品高。效果OK的。希望我的回答你满意哦。
现在的肠道排毒有三种方法：1、利用科技，也就是洗肠 2，就是利用泻药 3、就是利用食物
我建意你用食物的方法这样安全，长久，也不贵！
可以试用完美公司的高纤乐、高纤餐
安排好每天喝8杯水的时间：入浴前、就寝前应各喝1杯，不要怕睡前喝水，因为睡觉时会流失大量水分，血液变粘稠，更容易出现心血管问题。起床后喝两杯水很重要，不但补充夜晚流失的水分，而且刺激肠道，让便意顺利出现。然后上午、下午各喝两杯水。有利于健康有效的排肠毒.
燕麦，地瓜，甘蓝菜，土豆，土豆，奇特果，木瓜，蜜枣，苹果，水梨
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