可以生吃的瓜果有哪些？

可以生吃的瓜果有很多，像黄瓜、西红柿、甜瓜、胡萝卜、苦瓜、哈密瓜、香瓜、木瓜、西瓜、凉薯、洋葱、白萝卜、佛手瓜等。

黄瓜、凉薯、佛手瓜生吃起来口感清脆，爽口，是夏季降暑的好食品。

西红柿又叫番茄，既可以当水果也可以当蔬菜，生吃也可，口感酸甜清可口，还可以补充维C。

苦瓜一般都不喜欢吃，但它属于那种“良药苦口”吧，对我们的身体大有益处，生吃的话，我一般都是榨汁起来喝，有利于减肥，帮我们排毒。

哈密瓜、甜瓜、香瓜、木瓜和西瓜都是水果，肯定是能够直接生吃的，口感也就不用多说了，都是甜蜜多汁的。

洋葱可以生吃，也可以用来煎鸡蛋，不过我没有这样吃过，感觉眼泪会憋不住。

白萝卜生吃口感有些辣辣的，但是可以把它腌制成酸辣萝卜丝，时不时的来上两口，特别开胃，有时候我就拿它当早餐的小菜。

1、番石榴

番石榴营养价值较高，含有较高的维生素a，维生素C，纤维质和磷钾钙镁等各种微量元素，具有抗老化的效果，帮助体内排除毒素，促进人体的新陈代谢，而且含糖量较低，非常适合高糖人群食用。

2、木瓜

木瓜含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等这些营养成分，同时还含有17种以上的氨基酸，具有预防高血压肾炎，促消化，治未病等多种功效可以促进人体的新陈代谢，促进肌肤代谢，让肌肤焕发光彩。同时木瓜中的齐墩果成分具有护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等多种功效 属于低糖水果之一，可以放心食用。

3、雪莲果

雪莲果也是一种富含维生素C蛋白质，氨基酸，钙镁等多种微量元素的水果，并且在所有的植物中，雪莲果的果寡糖含量是最高的，热量非常低，同时碳水化合物不会被人体所吸收，所以比较适合高糖人群或者是减肥，人群使用具有调理肠胃，促进消化，润肠通便的功效。

4、柚子

柚子中含有大量的胰岛素样成分，可以降血糖，对于心脑血管具有较好的保护作用，并且不会导致肥胖和血糖的升高。

5、柠檬

在所有的水果糖分排行榜中，柠檬的糖糖量其实是最低的，而且这一类的水果含有丰富的维生素C能够有效的提高人体免疫力。

6、樱桃

樱桃也是属于低糖水果，而且这种物质可以增加胰岛素的分泌量，可以使血糖处于平稳的状态，具有降血糖的效果。

7、苹果

苹果中的糖吸收缓慢并且均匀，具有较好的降血糖功效，尤其是餐后血糖，所以说多吃苹果同样也可以调理血糖水平。

8、梨

梨中的糖分含量也是比较少的，如果正在减肥或者是糖尿病患者在日常生活中也可以用梨来代替其他的水果，补充日常所需要的营养。

9、柑橘

柑橘中含有丰富的维生素C能够有效地预防坏血病和夜盲症，同事糖分也不会太多，但是橘子不能多吃，因为它具有补阳益气的作用，如果吃得太多，反而会引起上火等这些问题

10、无花果

无花果含有多种氨基酸，有机酸以及各种微量元素，营养价值较高，具有清热解毒的作用，同时对于痔疮便血，咽喉疼痛，腹泻脾虚等这些问题都具有较好的辅助治疗效果。