褪黑素有什么作用？

褪黑素是维持正常生理节奏的重要物质，尤其对睡眠周期的维持尤为重要。当黑暗刺激视网膜时，大脑会发生一系列神经传递和生化反应，促使松果体内褪黑素合成增加；反之，白天会因光线刺激视网膜而抑制褪黑素的分泌。所以，助眠是其最基本和最有效的功能。想要补充褪黑素可以试试自然拥有褪黑素片，自然拥有褪黑素片采用天然有机原料，杜绝人工合成，成分专一，不含人工添加剂，更佳贴合人体睡眠模式，效果佳。 褪黑素也是调整生物钟的活性物质，外源性褪黑激素可影响体内褪黑激素的正常分泌。对生理节律紊乱者（如飞行时差反应、盲人和夜班工作人员）的失眠进行激素调节，可调整其生物钟。

若任意而不分青红皂白地乱吃，可能有危险。一位研究人员表示，美国食品药物管理局把褪黑素当成食物补充品，所以不以药物列管，但市面上的褪黑素产品剂量太高，因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕，还有降低男性性欲的副作用。其他如国立营养食物学会也强调，必须在医生指导下、低剂量使用，以免发生危险。老年人吃些还行，年轻人，就像你，严禁使用。这在美国已经不再使用褪黑素了。你可以到网上看看，美国的褪黑素热已经过去了。

褪黑素是存在于从藻类到人类等众多生物中的一种激素。在人体，是由人体脑部松果体分泌的，掌管人体的睡眠节律。之前铺天盖地推销的“脑黄金”的主要成分就是褪黑素。人随着年龄的增长，特别是35岁以后，体内自身分泌的褪黑素逐步明显下降，适当从体外补充褪黑素可以起到调整和恢复昼夜节律、加深睡眠、提高睡眠质量效果，长期小剂量使用被证明有效的能达到很好的效果，相对服用也比较安全。也有研究指出，长期服用褪黑素，对调节免疫功能、抗肿瘤、抗衰老等方面有辅助作用。因为有一定安眠作用，服用不宜驾驶、操作机械等，建议晚上睡眠前一小时服用。有需要可以PM我，US原装可验证。

有啊，褪黑素就是一种身体分泌的激素，随着人体夜晚睡觉的作息浮动，因此对睡眠、生物钟也有一定的调节作用，我出国工作一定要带上汤臣倍健褪黑素片的

褪黑素是大脑内松果体在睡眠时分泌的一种物质，对睡眠质量起着关键性的作用，我自己也有睡不好的烦恼，偶然机会买了汤臣倍健褪黑素片，吃了好一段时间感觉睡得比以前踏实一点