吃板栗的十大好处？

吃板栗有补充营养、暂时缓解饥饿感的好处，但应再注意绝不可以一次性吃过多后，以防意外利于保持身体健康。

板栗是一种也很最常见的一种的食物，具有都很高的营养价值，适当吃一些有帮助身体补充营养的好处，板栗中含有多种维生素，维生素是人体生理功能绝不可以有了的营养素，在物质代谢中起着有用的调节作用，是可以维持正常的物质代谢

其实很多人都知道板栗富含多种维生素和各种矿物质还具备人体所是需要的多种营养成分，到了吃板栗时季节人们还都用板栗和鸡一同炖汤喝，老人吃板栗煲的汤这个可以提高免疫力加强身体体质，板栗对肺也有很小的滋养功能，多吃些有比较大的好处

对大脑有好处，对身体有好处对所有的机能都有好处

可以不美容养颜，板栗这个可以炒着吃，蒸制都可以不吃，板栗烧鸡很比较好吃，美容养颜美容养颜吃板栗美容养颜，板栗酥也好吃啊好吃啊的

1、益气补脾，助消化厚肠

《本草纲目》：“栗性平性温，入脾胃肾经。“栗治肾虚，腰腿站立不稳，能通肾益气，厚肠胃也。”专家一针见血地指出，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能指导脂肪代谢。可以保证机体基本都营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称。因而，栗子具备益气健脾，厚补胃肠的作用。

2、强筋健骨，延缓衰老

栗子含有丰富的维生素C，还能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常吗功能，也可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨痛、四肢无力等。

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吃栗子注意事项：

1、脾胃虚寒者，最忌直接吃栗子，应该煨食、可炒食，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。

2、患血症者，如口吐鲜血、大便出血等，宜生食栗子。

3、因其含碳水化合物较容易，糖尿病人吃栗子应适而可止。

4、哪怕直接吃那就清炒、煨食，均须细细咀嚼，连阴液吞咽口水，是可以提升更好的补益效果。

5、产妇、小儿便秘者忌少吃栗子。

不能不能和板栗互相摄入的食物：

1、板栗+羊肉：上火啦、呕吐的现象。板栗是不能和羊肉在一起同吃的，是因为板栗和羊肉它们两者均属于大热性的食物物，如果这样而食用的话很容易诱发内火重的哦。另一方面，二者都不好消化，同炖共炒都不纤草，甚至于可能会同吃还会影起呕吐。

2、栗子+豆腐：可能会会造成结石。豆腐里成分氯化镁、硫酸钙这两种物质，而栗子中则含有什么草酸，两种食物碰到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种黄色的沉淀物不但影响大人体吸收钙质，不过还易导致结石症。同理可证，豆腐也肯定不能与竹笋、茭白、菠菜等同吃。

板栗的功效与作用：

1、养胃健脾，补肾强筋，活血止血

2、主治脾胃虚弱、反胃、泻痢、体质虚弱腰酸腿软、内伤吐血、痔血、肛门疼痛、痈疽、折伤肿胀、瘰疬肿毒

板栗的营养价值(好处)：

1.栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病，是抗衰老、可以延年益寿的滋补佳品；

2.栗子成分核黄素，常吃栗子对日久难疗的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡非常有益；

3.栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体相对多的热能，并能帮脂肪代谢，具备益气健脾，厚补胃肠的作用；

4.栗子所含的丰富的维生素C，也能保护牙齿、骨骼、血管肌肉的正常了功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，痹痛、四肢乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。

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要如何一批板栗：

1.歪瓜裂枣别选

正所谓歪瓜裂枣最好吃，可是放进板栗上却是全部不对！正常的板栗都色泽美观，偶尔才会会有晚几天便开口的板栗，这样的板栗就像都会延后爆落，也就是“不足以月,而且不足月口感较像是的都会差一点。

2.有虫眼的别选

他们都说虫子爱吃只能证明味道好！这是一种十分错误的说法，我要给你说有虫眼只能说明它没打农药，当前的板栗栽种都会喷洒农药（农药喷洒在坐果前的肯定不会对板栗才能产生污染）。没有用农药虽说环保，但更很难招虫子。有时候表面就没麻点但是里面早生了虫子。放的久了虫子就会从里面钻出。所以我说要是你发现这批栗子里有虫眼，我还是别选了，生了虫子的可不好吃呀。

3.大头发白的最好别选

板栗熟了可能会容易脱落过来（或则带着壳子脱落过去），不过不少人是为图省事，会把绿色壳子的板栗提前一两天敲下了，这种板栗还没有到到最后能成熟的时候，彻底与板栗壳子分离，会可能导致大头发白！这样的栗子因此还未全部能成熟，买回来会有一点的发涩，或者根本不会不甜。

参考资料：板栗的禁忌–人民网

板栗的功效：补虚补脾，健胃厚肠；防治心血管疾病；强筋健骨，延缓衰老

栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较低的热能，并能解决脂肪代谢。保证机体基本都营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称。加之，栗子本身益气健脾，厚补胃肠的作用。

栗子中多含大量淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养素，可管用地预防和治疗和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，有益于人体健康。

栗子含有什么丰富地维生素C，也能保护牙齿、骨骼、血管肌肉的算正常功能，可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、痹痛、四肢无力等。每天都生食栗子有治疗腰腿酸困、舒筋活络的功效。

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吃栗子注意事项：

1、脾胃虚寒者，最忌生吃栗子，肯定煨食、凉拌吃，也可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥喝。

2、患血症者，如喷血、大便出血等，宜生吃栗子。

3、因其含碳水化合物较少，糖尿病人吃栗子应适合而止。

4、即便生吃肯定可炒食、煨食，均须细细咀嚼，连阴液大口吞咽，是可以达到更好的补益效果。

5、产妇、小儿便秘者宜多吃栗子。

强筋健骨，延缓衰老。

栗子成分丰富的维生素C，都能够保护牙齿、骨骼、血管肌肉的算正常功能，可以不预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨痛、四肢无力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。经常会生食栗子也有治疗腰腿酸胀、舒筋活络的功效。

现在营养学指出，栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体相对多的热能，并能指导脂肪代谢。能保证机体基本都营养物质供应，有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称。致使，栗子本身益气健脾，厚补胃肠的作用。

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板栗别多吃点：

板栗一类坚果类，但它不像核桃、榛子、杏仁等坚果这样富含脂肪，它的淀粉含量很高。但其它方面板栗的营养价值低于粮食，如维生素B1、维生素B2、维生素C的含量。板栗所含的矿物质也很丰富地，如钾、镁、铁、锌、锰等，比苹果、梨等普通水果高得多，尤其是钾元素的含量。

板栗的营养价值只不过很低，但也是需要食用鸡蛋方法对头。四次肯定不能吃少，吃多了太容易肚子胀气，一天到时吃六七个，不要在饭后成批吃。

板栗不但是果中佳品，不过是对人体大有帮助的食疗保健药材，是哺养幼儿、滋补孕妇、老年人及身体虚弱者的营养佳品。从药用方面来说，栗果是补肾益气佳品，兼有健脾益气、清热解毒、止泻治咳等功效，合适于治疗肾虚紊乱的腰膝酸软、腰腿威胁最大、小便逐渐升高和脾胃虚寒紊乱的慢性腹泻，以及外伤后引起的髌骨骨折、血瘀肿胀和痹痛等症。每天晚上一定要坚持吃生栗10余颗，可治肾虚和腰足不遂意，若同样用猪肾煮粥助之，效果更好。板栗可治百日咳和小儿口疮，民间素有“煮熟大栗，日日与之”的说法。孕妇常吃板栗不仅是可以健身壮骨，但是可以增加骨盆的发育长大成熟，还有消除疲劳的作用。板栗治疗好腰脚老病，陶弘景《名医别录》典籍中：“主益气，厚肠胃，补肾气，令人无衣无食”。相传当年苏辙曾患软脚病，难以治愈，听说后来在一位山翁的指点下，连服半月鲜栗，而完全痊愈，并写诗一首：“老去身添腰脚病，山翁服栗归传方。客来为说晨光晚，三咽徐收自至浆”。栗子含有丰富的矿物质柔软的膳食纤维，血糖指数比米饭低，如果加工烹制菜肴中就没加入白糖，糖尿病人也可适量品尝。板栗中成分相当丰富的不饱和脂肪酸和维生素，还能够防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。