九月份入秋有哪些变化？

我国古人将秋分分为三候：一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。说的是秋分时节雷声逐渐终结，暑气消退、秋寒开始；天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中；天气逐渐干燥，水汽蒸发快，河流和湖泊的水量变少。

遵循秋分时节的特点，防秋寒和秋燥是这个时候的养生要点。可以多食用一些甘润生津和润肺的新鲜果蔬，比如秋梨、百合等；还可以做一些慢跑、瑜伽等舒缓的运动项目来锻炼身体、抵御秋寒。

俗话说“春捂秋冻”，但“秋冻”也要讲究科学。在刚进入秋季的地区，可以根据天气变化，逐渐增加衣物，不要急于换上过厚的衣服，同时注意锻炼，适当锻炼有助于提高身体耐寒能力，增强免疫力。

树叶的变化，以前还是葱葱郁郁，现在的树叶已经开始变黄凋谢，马路二边人行道上的树远远望去就像一座座金色的小山坡。

气候也有了很大的变化，秋高气爽的天气，早晚都比较凉爽，中午还有点热的不舒服，地上的植物也随着气温的变化而变化。

入秋应该怎么健康养生

从初秋到深秋，人们应该如何度过秋天？接下来我整理了入秋健康养生的相关内容，文章希望大家喜欢！

室内通风透气

入秋后，白天气温不是太高能不打空调尽量少打空调，开窗让空气流通，保持室内空气通畅，让秋风带走暑热留在室内的湿浊之气。但是需要注意的是睡觉的时候尽量把窗关上，被子要盖住腹部，莫贪凉，防止寒邪入侵。

多吃清热安神的食物

建议初秋适应吃一些清热安神的食物。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、糯米、芝麻等等。但是也不宜一次进食太多，讲究的是少食多餐。

多喝水喝粥去秋燥

想去秋燥必须养阴，而养阴最主要留住水分。建议是早起喝一杯温开水，让整个消化系统苏醒。早餐多喝粥，中医提醒老年人、体质较弱或者每年冬天都会觉得不舒服的.人群，都应该从秋天开始调养身体，多喝水，多喝粥，吃一些温润的食物，增强抵抗力。

护肠养胃切记吃刺激性食物

入秋后肠道功能都日渐正常，要按时吃饭，尽可能吃柔软食物，让肠胃有规律的工作。更不要贪凉吃冷食，也不要吃过度刺激的辛辣食物等，这样刺激肠胃，增加肠胃压力。

精神调养轻松运动

入秋后很多人会倍感秋伤，因此在精神上也要注重调养，使心情愉悦，情绪安定，切记大起大落，建议饭后可以散步，平时多听听音乐，练练瑜伽，练练书法，钓鱼之类的都可以。适当的运动有利于改善血液循环，对消化系统也有帮助。

春捂秋冻记得早晚添衣

虽然入秋了，但是暑热尚未退去完全，所以一定要适当的添加衣物，预防秋冻。春捂秋冻的意思是让体温在秋季之时不要太高，有利于收敛阳气。因为热往外走之时必有寒气交换出去。而秋季的气候更是早晚温度较低，所以入秋开始切记早晚添衣。

多睡一个小时，早睡早起抗秋乏

入秋后气候由热转凉，人体排汗减少，水盐代谢也开始恢复原来的状态，心血管、神经系统和肠道功能都日渐正常，这也导致一些在夏季潜伏下来的症状就会出现，人会感到秋乏。此时，人的起居应相应的进行调整，睡眠要充足才能适应秋乏。专家表示，增加一个小时的睡眠，并且保持有质量的午睡，可以让人保持精神，也可以在冬季来临之前保存能量，养精蓄锐。