男人怎样才能补肾养发

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除了这些，其实它在养生方面也起着不小的作用。其含有许多的维生素，可刺激人体分泌雄性激素，肾虚的人不妨多吃一些。

    一.微量元素与头发的颜色有密切关系。在饮食上应注意多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏铺干和干豆类等。要注意B族维生素的摄入。缺乏维生素B1、B2、B6也是造成白头发多的一个重要原因。应增加这类食物的摄入，如谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和叶蔬菜等。还要注意多摄入富含酪氨酸的食物，黑色素形成的基础是酪氨酸，酪氨酸缺乏也会造成白头发多。因此，应多摄入含酪氨酸丰富的食物，如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及硬果类食物等养发黑发。   此外，经常吃一些有益于养发乌发的食物，增加合成黑色素的原料。中医认为“发为血之余”，“肾主骨，其滑在发”，主张多吃养血补肾的食品以乌发润发。

     二.食疗方法

1.黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、无毒。

作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。

食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对白发变黑有作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。

2.枸杞子 性甘、平、无毒。

作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克；熬膏浸酒或入丸、散均可。

    3.仙人粥 何首乌30～60克,红枣5枚,红糖10克,粳米60克。

先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。 此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白 和头发枯黄的人。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。

黑芝麻原粉：

有润肺、壮筋骨、乌发、调节内分泌，提高免疫力功效。

白芝麻原粉：

有补血润肠、生津通乳、养发、补心脏、益气力、长肌肉、填髓脑等强身功效。

黑南瓜籽原粉：

医学界称其为特级保健食品，有生成胰岛素作用，与黄瓜子共服对糖尿病、乳腺增生及男性前列腺病有功效。

苦瓜籽原粉：

医学界称其为植物胰岛素，对糖尿病降糖有功效，还有益气壮阳、滋阴降火、消暑等作用。

木瓜籽原粉：

有刺激女性荷尔蒙分泌、丰胸瘦身去角质使肌肤嫩白的作用滋阴补肾的食物，加蜂蜜食用更佳。

南瓜籽原粉：

对产后缺乳、贫血、痔疮等症有疗效，可治前列腺肿胀并有预防前列腺癌的作用，外敷可治烫伤。

芹菜籽原粉：

有降血压、降血脂、稀释血液作用。

生菜籽原粉：

有舒筋、活血作用补肾食物，对软组织扭挫伤有功效。

菠菜籽原粉：

有补肺、养肺作用，对肺结核、哮喘病有功效。

冬瓜籽原粉：

有美容、养颜，减肥作用。

丝瓜籽原粉：

有舒筋活血作用，对腰痛腿痛筋骨痛有功效，还对乳汁不通有疗效。

香瓜籽原粉：

对心脏功能恢复，治疗心脏病有功效。

大枣原粉：

有补气、养血、安神作用，对贫血病有功效。

茴香籽原粉：

有补肾作用。与黄瓜籽粉共服对肾虚、肾寒、尿频尿急、浮肿、痛经有功效。

红萝卜籽原粉：

有消气、化食作用，对胃涨、胃痛有功效。

苏子籽原粉：

有补肝、护肝、养肝作用。

西瓜籽原粉：

有补肾、利尿、美容、养颜作用，对肾病引起的水肿有疗效，还可治疗久咳吐血。

韭菜籽原粉：

有滋阴、补肾，改善便秘作用。

胡萝卜籽原粉：

有补肾、明目作用，对脑血栓、脑血管疾病有功效。

枸杞子原粉：

有滋阴、补肾，养肝、明目、益气、养血等作用。

百合原粉：

有润肺止咳、清心安神作用，对咳嗽痰血、虚烦惊悸、神志恍惚有功效。

莲子原粉：

有补脾、益肺、养心、益肾、固精、止带等功效，对心悸、失眠、体虚、遗精、慢性腹泻有疗效。

葛根原粉：

有调节人体内分泌、丰胸、清火解毒、淡化色斑、防癌、嫩化皮肤、保肝解酒等功效。

银杏原粉：

有健忆安神、软化血管、稀释血液、祛斑除皱等作用。

核桃原粉：

有健脑、补铁作用。

葡萄籽原粉：

有抗衰老、抗血栓、抗过敏、抗癌等作用。

黑豆原粉：

有软化血管、滋润皮肤、延缓衰老、促进消化、防止便秘、解毒利尿、补肾养血等作用。

赤豆原粉：

有净化血液、消除心脏疲劳的功效。

豌豆原粉：

有和中下气、利尿、解疮毒作用，对脚气、糖尿病、痈肿、软化血管有疗效。

茯苓原粉：

有健脾安神、镇静利尿作用，具抗发炎、抗氧化、调节免疫力、抗肿瘤等功效。

治疗糖尿病秘方：黄瓜籽原粉 + 苦瓜籽原粉 + 黑南瓜籽原粉 + 黑芝麻原粉。

补钙、补铁、健脑、补血秘方：黄瓜籽原粉 + 大枣原粉 + 核桃原粉 + 黑芝麻原粉。

服用方法：每日三次，每次一勺，温水冲服。

引用 卫士 的 引用食物的药用价值

为民间接骨方，有补钙、壮骨作用，对骨质疏松、手脚麻木、腿脚抽筋、腰腿酸疼有功效。与黑芝麻共服补钙效果更好，加生菜籽接骨效果最佳。