冬季养生在御寒，那秋季养生？

秋季养生宜养肺、健脾胃，要补肾纳气。

1、调理脾胃

在秋季要调理脾胃的话,一定要注意少食多餐,食易消化的食物,少吃刺激辛辣类的食物,这也是清热、健脾最要注意的饮食调理。

2、健康饮食

秋季养生主要是以防燥滋阴润肺为重中之重,所以在于饮食上一定要注意健康的饮食,合理的搭配,以清淡为主。特别是晨起,可多食粥,可以起到一个益胃生津,对于护肝益肺都是可以起到一定的益处。

3、适时进补

在秋季也可以进补,但要注意进补要适量,一般提倡以食补为主,食补不仅可以起到强身健体的作用,还可以滋阴润燥。

4、预防秋乏

秋乏一般表现为精神不振、乏力、疲惫等,预防秋乏最好的办法就是保持充足的睡眠,还有就是进行适当体育锻炼。

俗话说春困秋乏，在秋季要养成良好的作息习惯，早睡早起，保证睡眠的质量。睡眠质量的提高，可以有效的克服春困秋乏的症状，也可以让身体各个器官得到充分的休息，排毒养颜，起到养生的效果。

养成合理健康的饮食习惯，秋天雨水少，气候干燥，容易导致肺部疾病，咳嗽等症状，而适当的吃一些滋阴润肺，生津止咳的食物，可以有效的抵御肺部疾病，秋季的梨，木耳，莲藕，山药，葡萄，石榴等食物都有养肺功效。

秋季气温降低，昼夜温差大，是疾病高发期，因此在秋季要注意根据季节的变化增加衣物，以防因着凉而感冒，尤其是身体抵抗力较低的老年人，更应该在秋季做好预防感冒的准备。

秋天天高气爽，尤其早晚温度较低，比较适合身体锻炼，强身健体。一天之计在于晨，早起即可呼吸新鲜空气，又可进行晨跑，登山，骑自行车等运动，提高身体抵抗力。

秋季气候干燥，最应注意补水，尤其是在进行完体育锻炼后，更应该及时进行身体补水。喝水有很多好处，既可以补充身体所需水分，又可以加快身体新陈代谢等功能，因此秋季一定要多喝水，以温水为宜。

秋天是收获的季节，同时又是万物凋零的季节，在秋季很容易引发人们失落，颓废的消极情绪，尤其中老年人，不利于秋季养生。在秋季要懂得调节自身情绪，保持积极乐观向上的心态。

秋季养生离不开保健养生粥。秋天气候干燥，比较适合喝粥，一方面可以补充身体所需水分，另一方面喝粥还具有补中益气，滋阴润肺，补脾养胃等功效。冰糖雪梨粥，花生红枣粥，山药南瓜粥等，都是秋季养生很不错的选择。

秋季是天气由暖变冷的一个转变，在秋季的天气里空气比较干燥，温度变化比较大，人们很容易出现，感冒，咳嗽，便秘等各种疾病，所以秋季养生就非常的重要。秋季养生，要做到早睡早起，不熬夜，可以在室内养一些花草，室内空气要流通，经常开窗。也可以经常做一些户外运动，呼吸一下外面的新鲜空气，经常唱唱歌，听听音乐，出去散步，这样可以促进血液循环，对身体健康也有好处

秋季是养生保健的重要季节，如果保养不当，也会增添许多新的烦恼，所以想要身体健康就应该知道如何养生，那么在秋季我们该怎么养生呢，今天就教大家秋季养生保持健康的五个小窍门。 1.锻炼 要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节，每人可根据自己的情况选择不同的项目，如登山、太极、游泳、单车等，可促进心肺功能。 2.起居 要早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉伤及肺部。 3. 喝水 每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，秋天必须补水。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。 4. 练功 拍胸练呼吸。每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。 5.饮食 要少辛多酸。多吃酸的，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等，也有润肺作用。此外，秋季主养收，可适当进补，经常吃些山药、鸡汤、骨汤等，但切忌进补过量，伤害脾胃。 秋老虎不可怕，可怕的是自己不去注意秋季养生保健。保持良好的生活习惯，保持良好的心情，保持良好的饮食习惯，秋老虎，不过是“纸老虎”而已。