夏天太热了，要怎么预防中暑？

炎热的夏天，中暑是非常常见的。所以要多注意，尤其是在大中午的时候，这是一天气温最高的时刻，要少去太阳大的地方，避免太阳直射。也不要在太阳底下做剧烈运动。夏天机体散热非常快，所以身体大多数都处于缺水状态，要及时补充水分，缓解身体因为脱水，而带来的不适感。

要清淡饮食，多吃蔬菜水果等富含维生素和蛋白质的食物，减少辛辣，刺激，寒凉的食物。平时可以在早晨和晚上的时候进行体育锻炼，提升体质，增强身体的免疫能力。

一、夏天尽量不要外出，减少室外活动，或者可以在早上晚上等比较凉快的时间段出门，这是预防中暑最直接的方式。

二、出门做好防晒，比如穿防晒服装，撑个遮阳伞，涂防晒霜和防晒油，总之做到物理防晒和化学防晒相结合。

三、出门前多补充点水分，体内水分充足可以避免中暑。

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分,要保持体内有足够的水分可以消耗。下面是我整理的夏天防暑小妙招，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助。

目录

防暑小妙招

夏天防暑方法

防中暑吃什么水果好

防暑小妙招

一、生活方面：

1、室内空调温度不要调的过低，否则室内室外温度过大，会使体内的调节功能出现紊乱，也很容易出现感冒等不适症状。

2、合理睡眠。要合理的安排作息时间，保证有充足的睡眠休息，但是中午不宜休息太长时间，否则会加深抑制大脑的中枢神经，减慢人体的代谢，在醒来后会更加疲惫。

3、避免过度运动。特别是室外不宜运动过多，以免发生中暑。

二、饮食方面：

1、调节饮食。饮食要清淡，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃辛辣、煎炒、刺激性食物，可以喝些米粥、绿豆汤，还可以适量吃西瓜、冬瓜、果汁、酸牛奶等解暑食物，但是注意不宜过多。

2、多补充水分。夏天一定要及时喝水，保持体内有足够的水分可以消耗，少喝饮料，以免对肠胃产生不良影响。

三、户外方面：

白天，不要长时间停留在户外，可以选择傍晚的时候出去散散步，如果要外出，可以使用遮阳伞、戴太阳镜、涂防晒等方式预防中暑。

四、心理方面：

有句话说的好“心静自然凉”，这就告诉我们要平静心情，切勿情绪波动过大，妥善处理生活中的琐事，多些理解，少些抱怨，防止出现“情绪中暑”。