养生的7个小妙招

一定要吃好早饭。

吃早饭就等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃好，吃营养。早饭最好是七点吃最好，最好吃谷类、豆浆、鸡蛋或者肉蔬菜加水果。

每天要坚持吃早饭，养成习惯。

坚决不要抽烟。

吸烟有害健康，都知道这个道理，但是还是不能戒烟，人的一生中吸烟的人要比不抽烟的人少活20-25年，很可怕的数据，抽烟还容易得各种器官类病。

每天适量补充必需营养。

每天吃一盘蔬菜，八两到一斤；每天两个水果；不要超过25克油；每天四两米饭或四个馒头；每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆。

一天八杯水，一两肉，一个鸡蛋，半斤牛奶，豆腐一块，鱼30克，六两盐。

不要老是生气。

怒伤肝，悲伤肺，忧伤伤脾，百病源于气。人不可能不生气，但是不要无辜的生气，不要去当情绪的.俘虏，学会调节心情。

多走路，多锻炼。

每天走路半小时，锻炼半小时到一小时，多注意体育锻炼，可以增强体质，延年益寿。

尽量还是不喝酒。

少量喝酒是有好处的，但是大量或者喝醉是对身体极大的伤害。喝多会伤肝，伤脑，伤胃，伤心，喝醉一次等于一次急性肝炎。

男性健康养生的几个小妙招

导语： 相信大家肯定都知道养生对于我们的重要性吧，养生的方法有很多种，我们不但可以采用运动的方法来养生，而且也可以采用饮食的方法来养生。对于男性朋友来说，养生的意义就更加的重大了，那么男性朋友在养生保健上面有什么好的方法可以用来实施的呢？下文我们介绍一下男性健康养生的方法。

戒除不良的饮食习惯

应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增进人的性欲、增加微量元素，有利于人体的健康。

控制体重的增长

现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的\’“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。

选择合适的项目，进行适度的体育活动

人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。

善于管理自己的情绪

中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调，各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜，不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

在上面的文章里面我们介绍了养生的重要性，我们建议广大的男性朋友们一定要掌握一些适合自己的养生方法，上文为我们详细介绍了男性健康养生的方法，希望上文介绍的信息能给大家带来一定的帮助。