怎样养胃，详细的食谱

我从3个方面说一下，从每天 ——到重要时段—— 到食物选取。第一，少食多餐，一天可以吃四顿，下午4, 或5点吃，晚上9点至10点吃，11点前睡觉为好。第二，早上一定要吃早餐，最好是7点左右进食，这样最养胃，因为夜间是身体各项功能修复和排毒的时段。依次是淋巴，肝，胆，肺，肠胃。5到7点是大肠排毒（这时很多人有大早要上厕所的习惯，其实是很好的）并伴有肾的较强的活动。所以大概是7点至9点，肠胃会大量吸收营养，这个时段一定要吃早餐。切记，如果是养生最好7:30前吃，是养病就再提前一点，6点半左右吃为好。第三，就是要善待胃，养胃的食物有不少，可以多翻翻养生食谱，大体就是不要刺激胃，切忌 过辣，过冷，和过饱，过饥。如果想吃，也要控制程度和量，少吃一点。多按时进餐，多吃温补，多饭后散步，（饭后20分钟，可以促消化，大量减少脂肪沉积）最后我推荐一个超级养生，更养胃的宝贝： 固元膏（可以自己动手做，这样最安全卫生）。还有：少喝酒。  多吃豆腐，胡萝，花生，多喝牛奶，还有个绝招：早晚泡一杯 加蜂蜜的牛奶  早起喝一杯，睡前喝一杯。对了，忘了说，千万千万不要到街上，路边小餐馆吃饭，或夜宵等等。味道重，作料多也就不说了，真的是不卫生，大部分店家都是昧着良心，不说为了利润害人，但他是做给别人吃，绝对是不考虑卫生的，更不会考虑菜是否还新鲜，半成品加工是否过关卫生，看过新闻的都知道，食品黑作坊何止千家万家。。。我就亲眼见过一家饭店的师傅在 店门口切菜，打了3个喷嚏 ，我路过都惊呆了：没有一个喷嚏不是对着切好的菜 放的！切好了他还会清洗吗？我可以肯定的告诉你，要是吃的人知道，别说他切完了根本就是直接等待下锅，就是他再洗N遍也没人会吃的。还有什么，希望我可以帮到你

望采纳 谢谢

这款补脾养胃粥对于脾胃虚寒秋季养生是很不错的。材料薏米一大把、淮山药7片、红枣2颗、莲子10颗、枸杞10颗、龙芽百合10片、桂圆肉4颗、再加糥米一把（两人份）。健脾养胃粥的做法1、懒人做法：所有材料除枸杞外在睡觉前洗净浸泡在电饭锅内，按煮粥、按定时即可，至于定时多久，那就要看各自早上起来来时间来定啦，个人感觉，设置粥煮好跳到保温档这个时间应该要比你起床早一个小时，这样粥煮好后保温一个小时会更稠些。早上起来后第一件事，先把枸杞用开水洗一下放进粥里，关掉电饭锅，等你打扫好“个人卫生”粥就可以吃了。 2、养生做法：如果有时间我倒还是建议用沙锅来煲粥更好些，先把材料洗净后泡半天，放沙锅用大火煮开，再小火煲一个半至二个小时，这样就可以了。适合电脑一族。红枣茶，是生红枣加开水？NO！生红枣加开水，泡了也等于白搭，得把红枣炒焦了，泡水喝才合适。尤其适合中气不足，脾胃虚弱，贫血的MM。为什么要炒焦？不能直接泡水吗？因为红枣皮比较“坚固”，直接泡水，里面的营养物质不能析出来，得经过炒的工序。当然如果是煮粥或者煲汤之类的，也可以不用炒焦，时间长一点，也一样。马悦凌的文章里也提到炒红枣泡水，我个人建议桂圆可以不加，红枣泡水就很补血了，再加桂圆很容易上火。材料红枣一把(用量随意)健脾补血的红枣茶的做法1、红枣用温水泡发，洗净2、锅里不放油，小火炒3、炒到发焦即可，也可以继续炒到发焦程度小诀窍1、这个炒焦的红枣适用于泡水喝，因为有焦皮，泡水喝可以丢掉。2、用勺子或者筷子压一压再泡，更容易泡开。3、最好用铁锅，我家铁锅正好炒菜，我就用的平底锅，不要放油，小火炒4、体质燥热的可以加点蜂蜜