入伏这一天要干什么？

1、做好防晒 三伏天是一年中最热的时候，这时出门一定要做好防晒措施，在一定程度上减少紫外线对自身肌肤的伤害，以免出现晒红、晒黑等情况，且温度过高还会出现中暑情况，最好是减少出门情况。

2、吃去火食物 三伏天是人体阳气最为旺盛的时候，也是易上火的日子，这时应该多吃一些去火的食物，比如：苦瓜、冬瓜、绿豆汤等等。

在北方地区一般人伏第一天，都会包饺子，贴三伏贴，去病

入伏这一天北方有吃习惯饺子的

入伏这一天我们潍坊都吃餃子。俗话说说得好入伏餃子夏至面，吃了一年不遭难。

入伏需要注意养生，忌不开窗通风，忌冷风直吹

入伏的时候应该注意养生,

头伏吃饺子是传统习俗

入伏这一天要吃饺子。头伏的饺子二伏的面三伏烙饼摊鸡蛋

要做好防暑降温工作，因为进入三伏天温度会很高

入伏可以冼澡 小时候老人讲 入伏这天用冷水洗头洗澡  身上不会长痱子 这只是传说而已 不论入伏也好 还是那天也好 只要想洗澡就洗 勤洗澡是讲究卫生  消除疲劳的最好最直接的方法  没有什么特殊要求 入伏后 一年中最炎热的季节来了 洗澡的水不要太凉  适合就好  

三伏天，做好养生需谨遵以下几点：

空调可以开，但温度不能太低，避免给身体惹来多种麻烦。空调温度建议不要低于26摄氏度，室内外的温差不建议超过7摄氏度；另外，空调的风要朝上吹，避免直接吹向身体，您的关节更需要保护。

虽然天气很热，但也不建议您“用凉水洗澡”，冷水洗澡感觉很爽，但很容易刺激血管和毛孔收缩，接下来就可能导致四肢无力和缺氧问题。所以，洗澡的水温建议控制在35摄氏度左右，接近于体温的水更安全。

“三伏天”，运动同样不能缺少，而且很重要。虽然天热，但运动仍然要有，促进热量的代谢，预防肥胖。此时的运动要根据自身条件量力而行，早晨、傍晚是运动的不错时间，运动过程中要注意及时补水。至于运动形式，慢跑、快走、骑行、太极拳、游泳等运动是不错的选择，赛罕塔拉是优质的运动地点。

“休息”方面同样不可小觑，“劳逸结合”是自古以来的养生法则，夏季同样值得重视。三伏时节建议您“晚睡（适当）早起午补觉”，入睡时间不得晚于23点，早上建议6点—7点起床；天气热，中午休息20—30分钟至关重要。

情绪是养生的主导条件，夏季天气热，大家很容易不开心；因此，没事的时候做点自己喜欢的事情，喝茶、看书、听音乐、瑜伽等积极爱好皆为靠谱选择，保持乐观、积极的心态。