如何让自己变白(专家进)

一是,地理环境,少在外面爆晒二是饮食方面少吃辛辣多吃水果

冬季养生三大原则要有保温功能即多吃能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，包括肉类、蛋类、鱼类及豆制品等

我是从过了35岁开始注重保养皮肤和身体，以前连面膜都很少敷的人，突然竟熬不过岁月，气色差了好多，人也要遵循自然规律，到哪个年龄该做什么事，这个是一定要去做的。

前两日同事闲聊还问我，你的皮肤怎么看起来这么红润有光泽，我说我打了粉底的，她说不是，是看起来整个人的精神状态很好，要比同龄人看起来年轻并且有精神。她说你有啥秘决啊？窃喜半秒过后，我说其实我有一个秘决，就是每天早上一杯减龄粥，或者叫它减龄糖水吧，晚上不吃主食，吃水果或者凉拌一些蔬菜吃，然后下楼运动半小时，这样皮肤也好了很多，气色也看起来好很多了。

她说原来你有这么多好的方法，不分享给我们，问我是什么减龄粥，怎么制作的，我一一跟她讲，刚说完她转身就下单了一台我说的神器，其实就是莱卡~养生壶，自带过滤功能，有7种功能，可以煮果茶、花茶、奶茶、煮粥、烧开水等等，我经常用它来煮水果茶或者是煮粥，真的是非常的方便。

我所说的这款减龄糖水，需要提前一天晚上把银耳、红枣、枸杞泡好，第二天早上一起床，先去把所有食材料入壶内，加入冰糖，按“燕窝”功能键，你可以去洗脸刷牙化妆，等弄好这一切过来糖水也煮好了，你就可以倒出来喝上一碗去上班了，或者是搭配自己做的早餐一起吃，也是非常的营养的。

【美白减龄糖水】

食材：银耳1朵，红枣2颗，枸杞6粒，冰糖8颗

【制作过程】：

1、头一天晚上睡前将银耳煎掉蒂部，撕成小块，用清水浸泡；红枣我买的是那种切片好的直接可以放到水里浸泡，如果你是有核 的，可以切开去核再泡，枸杞和红枣可以浸泡在一起。这样提前泡一晚上，第二天煮的时候更加的快速，节省时间。

2、第二天起床，将过滤壶内加满水，自动过滤到下层，右边壶内放入泡好的银耳、红枣、枸杞，加入8颗冰糖，然后按“注水”键，左边过滤好的水会流到右边的壶内，用过滤过的水来煮糖水更加的干净卫生，对皮肤更加的好。然后按“燕窝”功能键，你就可以去洗漱，等待喝美味的糖水了。

3、大概煮20分钟左右，就煮好了，你可以利用这个时间去做个美味早餐，或者你就拿糖水来当早餐也是可以的，倒出来一碗，银耳软嫩爽滑，非常的好喝，一口气能喝两碗。

其实皮肤美白不一定要用药物和护肤品，我们可以用食物自制面膜，坚持使用一样可以美白肌肤。以下推荐一些美白小秘方：

1. 牛奶美白：准备一小杯鲜牛奶，可以先放到冰箱冻一会。这样敷脸会更舒服，凉凉的，能起到镇静的作用。也可以用蒸汽蒸脸打开毛孔，然后将干净的面膜纸用鲜奶浸湿敷于脸部20分钟左右，用清水将脸洗净即可。长期坚持，能使肌肤嫩白。

2. 番茄蜂蜜美白：将番茄打烂搅拌成番茄汁，加入适量蜂蜜调至糊状。均匀涂于脸上，20分钟后洗净即可。这个配方对于肤色暗沉尤为有效，能有效去油腻，是肌肤白皙细嫩。

3. 醋泡蛋：取新鲜鸡蛋一颗，洗净擦干后加入500毫升优质醋酿一个月。待蛋壳溶解在醋里，取一小勺醋加一杯开水，搅拌后喝下，一天一杯。长期喝醋蛋液，能淡斑祛斑，使皮肤光滑细腻。

4. 蜂蜜蛋白面膜：取新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小勺，一起搅拌均匀。睡前将此面膜敷于脸上，并按摩促进吸收。自然风干后，用清水洗净即可。能刺激皮肤细胞，促进血液循环，美白紧致皮肤。

5. 蛋清面膜：打一颗鸡蛋，取出蛋黄。将蛋清搅拌至起泡后，加入几滴柠檬汁再搅拌两下。均匀涂在脸上，自然干后洗净脸部。具有收敛紧致皮肤、抗皱祛皱的作用。

6. 牛奶面膜：用一小勺鲜牛奶，加入四五滴橄榄油，取面粉适量，调匀后敷脸。这款面膜能祛皱美白，增强皮肤弹性，嫩滑脸部。

7. 柠檬面膜：取一个鲜柠檬榨汁后加入一杯水和3勺面粉调成膏状再敷脸，20分钟左右洗净即可。也可以直接将柠檬切片后敷脸。柠檬能净白肌肤，抗皱嫩肤。

8. 黄瓜面膜：简单的将黄瓜洗净切成薄片贴在脸上，黄瓜具有美白润肤、防皱除皱的作用。

9. 橄榄油面膜：加橄榄油加热至37℃，再加入适量蜂蜜，然后搅拌均匀涂于脸部。20分钟后洗净即可。此面膜能润肤消斑除皱，很适合干皮党。

想了解更多健康养生知识，请关注本头条号，点击「在线药师」为您解答各种健康问题！