1.精神调养
夏季,天气酷热,人们经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年、体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至还会引发猝死。
因此,要做好精神调养,谨守“静心养生”的原则。
所谓“心静自然凉”,可多想轻松愉快的人或事,也可多参加钓鱼、绘画等活动,达到安定神志、调养心气的作用。
2.起居调养
夏季天气炎热,也要注意防身体中暑。老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门,汗出后及时更换衣物,避免出汗后受凉感冒。
此外,气温高时,人比较容易感到疲倦,要注意睡好午觉,保持精力充沛。
3.运动调养
三伏天,闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来,应尽量在早晚温度稍低时进行强度不大的活动,如散步、快步走、八段锦、太极拳等。
4.饮食调养
夏季不但天气炎热,而且雷电、暴雨多,此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状。
此时饮食宜清淡多样,以补气健脾、消暑生津为主,可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、紫菜、西瓜、薏米等食物及药食两用之品。
适量补充维生素,如多吃些西红柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等新鲜果蔬;还需喝些绿茶为佳。
本文只为分享,如有侵权,联系下方qq删除: