中年人如何养身

1.晚上睡觉将头部垫高，可减轻低血压症状。2.早上起床时，应缓慢地改变体位，防止血压突然下降，起立时不能突然，要转身缓缓而起，肢体屈伸动作不要过猛过快，例如提起、举起重物或排便后起立动作都要慢些。3.洗澡水温度不宜过热、过冷，因为热可使血管扩张而降低血压，冷会刺激血管而增高血压。常淋浴以加速血液循环，或以冷水，温水交替洗足。4.对有下肢血管曲张的老人尤宜穿有弹性的袜子、紧身裤，以加强静脉回流。体格瘦小者应每天多喝水以便增加血容量。5.不要在闷热或缺氧的环境中站立过久，以减少发病。另外早上不吃早饭不好，一定要吃，而且吃之前最好喝杯温开水如果要用保健品辅助的话，老年人可以用安惠食用菌保健品，因为食用菌是修复细胞用的，无副作用 根据中国五千年的中医文化“药食同源”原理，采用水醇酶综合提取工艺、超低温临界萃取等高科技提取工艺，并运用中医复方搭配精制而成。

生活节奏趣来越快，为了争得好日子，如今步入中年的族群，多有超负荷工作的激情，尤其是老板和白领阶层。其实，许多危险的“中年症”正向你逼进。中年人应该树立正确的保健观，保健并不一定是老年人的事，随着生活工作压力日益增大，作为家庭支柱的中年人更应该具有保健意识。

    要调整好自己的心态：人到中年勿“苛求”

    人到中年莫“恐老”

    人到中年莫“硬熬”

    人到中年莫“过劳”

从古至今，蜂蜜都是一种很好的天然保健品，所以对于现下的中年人来说是生活中的必需品。我国梁代名医陶弘景说过：“道家之丸，多用蜂蜜，修仙之人，单食蜂蜜，谓能长生。”这种说法虽有夸张之嫌，但仍充分说明了蜂蜜在营养及医疗上的作用。 所以多食蜂蜜不仅可以预防很多疾病，更可延年益寿！像“葆春”“康维他”等等这些品牌都很不错，尤其是“葆春”，作为一家元老级的蜂产品企业，对于蜂蜜保健食疗方面有很深的研究！

运动加饮食的养生方法呀,人到中年不适宜做剧烈的运动,此时身体状况已经过了颠峰期,开始呈下滑趋势,肌肉也开始畏缩,所以要适量的做些运动保证肌肉正常拉申,和保证心肺的持续正常运转.饮食不益摄入胆固醇,脂肪过高的食物,多吃青菜,鸡蛋,控制烟,酒,多与家庭成员沟通,保证和谐愉快的家庭氛围,对身心都有很大好出的!