夏季养生方法 夏季养生小技巧

1、夏季应该注重健脾除湿，夏天湿气重,炎热的天气也会使人的脾胃功能下降，降低食欲，容易出现腹泻的症状，所以夏天应该多吃健脾利湿的食物，去除湿气。 2、夏季养生多吃清热解暑的食物 当出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象，不妨吃一些清热解暑之品。 绿豆:可以清热。单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖。清热同时又要养胃，可用绿豆和大米一起煮粥。 3、夏季养生多吃利水去湿的食物 夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪，应利水除湿。 玉米须:有利尿、消肿、除湿的作用。可取干的玉米须15-30克(鲜品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可将玉米须放入茶杯中，开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮。

1、补充盐分、钾和维生素

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶也含有较多的钾，热天多喝些茶，既能消暑，又能补充钾，可谓一举两得。人体夏季大量出汗，氯化钠流失较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。

2、尽量穿浅色衣服

深色的衣服会吸收阳光，使人的体温上升干燥;同时，蚊子有变黑的习惯，深色很容易吸引蚊子，尤其是黑色。

3、皮肤瘙痒注意事项

夏天外出，由于日晒而导致皮肤瘙痒，干燥疼痛时，可涂一些皮肤清爽等软膏，不要用热水烫洗，也不宜用碱性肥皂洗，以免刺激皮肤，加重症状。

到了夏季应该注意身体的养护，采取一些好的方式来促进 健康 。很多人忽略了良好习惯养成，在夏季 养生 的过程中方法不合理，可能身体得不到照顾会出现一些 健康 隐患，因此需要重视身体调节，采取好的方式来 养生 。那么，夏季 养生 的过程中需要注意什么呢？

夏季想要有效 养生 ，最不能缺的就是水分获取量要充足。很多人在夏季高温天气水分获取量过少，更容易出现口干舌燥，缺水的表现，而且汗液流失之后没有及时获取水分，很容易中暑。因此在夏季 养生 的过程中最不能缺的就是及时饮水，通过补充足够水分的方式能够维持身体正常的循环代谢。

夏季想要 养生 ，饮食要清淡 健康 。很多人在夏季没有注意饮食方面的问题，食物不新鲜，变质之后依然摄入，很容易引发急性肠胃炎。夏季高温天气，食物的保鲜措施应该做到位，选择 健康 合适的食物来获取营养，这种方式也能够维持消化系统 健康 状态。否则吃了一些不新鲜食物有可能会带来身体伤害，让肠胃疾病发生。

夏季 养生 要注意作息的合理，每天睡眠时间要充足，尽量养成早睡的好习惯，这种方式也可以发挥更好的 养生 效果。很多人在夏季天气炎热时没有调整好室内温度，感觉到闷热困意全无，睡眠质量降低，可能会经常熬夜、晚睡，加速身体衰老，降低抵抗力。而想要真正 养生 ，关键是注意作息的合理。每天保证充足睡眠时间，坚持下来之后会发现整个人精神状态变好了许多。

夏季也是需要运动的，很多人认为夏季高温天气不宜运动，因此基本上没有任何的运动量。但是在 养生 的过程中多运动能够维持身体正常的循环、代谢，而且对重要器官功能提高有利，也是增强免疫功能的措施。

如果可以挑选合适的时间锻炼身体，同样也可以收获好处，坚持下来之后可以发现免疫能力增强了许多，许多小疾病的患病率会降低，这也是夏季 养生 需要采取的措施。否则长时间缺乏运动有可能会出现抵抗力薄弱表现。

5、控制好情绪

在夏季 养生 的过程中，不能缺的就是注意情绪的稳定控制。在炎热的夏季不少人脾气暴躁，总是无法控制好个人情绪。面对高温天气，闷热的环境更需要心平气和、保持心态良好，稳定个人情绪也是 养生 的关键。否则经常情绪波动，受到负面情绪的刺激身体某些指标会变化重要，器官功能也会下降，带来的影响显著。因此，懂得 养生 还需学会管理好个人情绪。

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