我认为这只能使头发更加乌黑亮泽。要想头发长的快，就要有足够的睡眠，还要保证均衡的营养。我的食谱：
起床后一杯蜂蜜水，做十五分钟瑜伽或其他运动。
早餐：一个苹果，一碗粥，一个鸡蛋。
午餐：二素一荤一汤一菇。
下午三点半锻练身体半个小时。十分钟以后吃猕猴桃一个或香蕉一个或黄瓜一个
晚餐：二素一汤一菇。
枸杞、山药粥 材料：枸杞20克、山药50克、粳米100克。 做法：先把枸杞洗干净，山药去皮洗净切块，粳米淘洗后一同煮熟烂即可食用。 功效：枸杞有滋肾养肝的作用，山药有益肾健脾的功能。具有养护眼睛的作用。红枣、山药粥 材料：红枣10个、山药50克、粳米100克。 做法：先把红枣洗净，山药去皮洗净切块，粳米淘洗后一同煮熟烂即可食用。 功效：红枣、山药健脾补肾，老少皆宜。具有丰润红唇的功效。
生米煮的话你在电饭锅里水放多点,大概是平时的2倍,然后等它快好了再那冒烟的时候你可以放入材料了,如果是肉类的话希望煮好后再放进去,比较保重熟,剩饭的话也可以煮,放瓦斯炉上,放比饭多的水,盖上等它冒烟煮的差不多干的时候放进去第二次水,比第一次要少些,然后再煮,第三次的话放一点点就好了,用小火煮,吃饭的时候放点泡菜或者小黄瓜丁都很好吃 ,夏天吃这个比较清爽
本文只为分享，如有侵权，联系下方qq删除：
![[db:作者]的头像](http://www.thjdz.com/wp-content/uploads/2021/03/banner1-2.jpg){kind=avatar}