儿童秋季养生食谱有哪些？

儿童秋季在饮食要以滋阴润肺为主，可以吃梨，中医认为秋天属肺，性收敛，不吃辛辣食物，多吃点酸涩食物，比如苹果。秋天要少生吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，以免伤及肺气。要多吃一些酸味的水果和蔬菜，入秋饮食宜润，多选甘寒滋润之品。

适合秋季养生的粥有很多，可以根据自身爱好适当调整。特别是北方的秋季相对比较干燥。像百合银耳粥，它具有润阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，比较适合在干燥的秋季进行饮用。胡萝卜山药粥，黑米鲜藕粥，蔬菜莲子粥也都有很好的养生效果。

秋天到了，天气也干燥，很多人喉咙干痒，咽干口渴，所以秋天最适合煲雪梨杏儿川贝猪肺汤，这款汤对可以滋润肺燥，健脾胃，化痰止咳的功效，适合老人小孩都可以喝的汤哦！

老鸽炖羊肚菌，党参莲子茨实玉竹生姜2片大人小孩都适合喝，增强免疫力的哦[耶][耶][耶]

很高兴为你回答，秋季是一个干燥的凉意浓浓的季节，喝汤对秋季来说是最合适不过了，但是需要选用正确的食材，这样不但可以帮助我们补充足够的水分，而且为即将到来的冬季及时做好准备，下面就向大家介绍秋季适合煲汤的食材。

1、白萝卜

秋季作为一个干燥且温差较大的季节，很容易感染风寒，出现咳嗽的症状，而白萝卜具有生津止渴化痰的作用，而且还具有促消化的作用，帮助食物吸收，增强身体的抵抗力，建议让大家配合生姜的温性食物煲汤最佳

2、莲藕

莲藕是一种很好的煲汤食材，莲藕具有清肺的作用，这对秋季来说还是很有益处的，而且用莲藕煲成的汤还有利于小便的排泄，一般情况下都是骨头煲烫加上莲藕最完美了，美颜又健康

3、海带

海带作为一种海生植物，生命的摇篮，其重要作用自然不用多说，首先就是富含丰富的碘，这对秋季摄取盐较少是一种很好的补充，而且还低啊对人的血压和血脂具有很好的作用，还有其他作用，这里就不多说了

4、枸杞

枸杞一直被人们当作一种药性食物来对待 ，从各种泡酒来看就是最好的证明，而且枸杞对老年人特别有益，具有延年益寿的作用，而且还具有增强免疫力的作用，当然一般是作为煲汤的辅料来使用，小身躯发挥大作用

5、白菜干

其实就类似于我们方便面中国的蔬菜包，是一种晒干的白菜，而这种石材我们一般都是搭配猪骨煲汤，猪骨和白菜一直都是很完美的搭配，具有一定的历史价值，其调理作用自然不用多说

6、鲫鱼

上面说了这么多素食，自然少不了荤，鲫鱼作为淡水鱼中再平常不过的一个品种，得到大面积的养殖，自然有其意义所在，用鲫鱼煲城的汤是一种很好的滋补美食，增强体质