怎样做身材才会好?

要减肥，合肥丽人整形美容中心整形美容专家给你8个诀窍，让你吃的饱饱的还能拥有好身材!节食的时候，您再也不会感到权利被剥夺了!以下的八个小窍门将会告诉您如何吃得又少又满足!一、吃鸡蛋当早餐调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。二、在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了三、注重蛋白质的吸收先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。四、严格遵守用餐时间如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记!在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。五、善用视觉效果要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。六、先喝汤要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。七、沉醉甜点没错!您绝对没有看错!但是必须得有一点小窍门：您必须跟您的同席进餐者分享，其次就是，您必须控制食量，保证每次只能吃几口，绝对不能贪吃!知道吗?小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感!八、控制喝酒强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。

边看电视边节能nbsp;nbsp;nbsp;不看电视时要切断电源，因为普通电视机待机1小时耗电约0.01千瓦，平均每台电视机如果每天待机两小时，我国电视机保有量3.5亿台，一年的待机耗电量高达25.55亿千瓦，相当于几个大型火力发电厂一年的发电总额。nbsp;nbsp;nbsp;待机对电视机本身也有害处，会减少使用寿命。家电不用时尽量切断电源，而不要靠让电器处于待机状态，这一条适合每一件家电，因为家电在待机状态耗电一般为其开机功率的10%左右，约5瓦～15瓦。经统计测算，家电普及率较高的城镇居民每户每月家电待机耗电达20度～40度。看电视时，音量也应该尽量小，只要能听得清楚就可以了，因为电视耗电量与音量大小成正比，声音越大，耗电越多。白天看电视拉上窗帘避光，可相应调低电视机亮度。nbsp;nbsp;nbsp;洗衣机减少洗涤时间可节电nbsp;nbsp;nbsp;恰当地减少洗涤时间，可以节约用电。洗涤时间的长短要根据衣物的种类和脏污程度来决定。一般洗涤丝绸等精细衣物的时间可短些，洗涤棉、麻等粗厚织物的时间可稍长些.可以先把衣物上的肥皂水或洗衣粉泡沫拧干，再进行漂洗，减少漂洗次数，达到节电的目的.洗衣应待累计足量时再开洗衣机。按衣物类别选用较短洗衣程序也很重要。待洗衣物采用集中分类洗涤的方法，先洗浅色后洗深色，全部洗完后再逐一漂洗。洗涤前将脏衣物浸泡约20分钟。nbsp;nbsp;nbsp;妙用空调可节能nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;正确使用空调也可以节能。细心调节室温。制冷时，室温调高1摄氏度，制热时，室温调低2摄氏度，均可省电10%以上。空调使用时，夏季温度设定在26℃～28℃，冬季设定在16℃～18℃。定期清扫滤清器。灰尘会堵塞滤清器网眼，降低冷暖气效果，应半月清扫一次。空调不用时，应随手切断电源。开启空调时，尽量少开门窗，可以减少房内外热交换，利于省电。配合电风扇低速运转，可使室内冷空气加速循环，冷气分布均匀，可不需降低设定温度，而达到较好的降温效果。使用空调的睡眠功能可以起到20%的节电效果。选择适宜出风角度：冷气流比空气重，易下沉，暖气流则相反，所以制冷时出风口向上，制热时则向下。nbsp;nbsp;nbsp;MP3播放器节能7招nbsp;nbsp;nbsp;节能是个热门话题，时下非常流行的MP3播放器其实也可以节能。nbsp;MP3播放器节能，主要是节约电池。那么，在使用MP3过程中，如何可以最大程度的节省电源呢？以下几招，不妨一试：对于使用充电电池的MP3播放器，每个月至少有一次将电量全部耗尽，并充满，这样能保持电池活性，延长它的使用寿命。如果您不是偏好音效，就尽可能少用EQ模式，因为这会加重解码芯片的负担。善用播放列表功能，把您喜欢的歌曲花几分钟做成列表，免去反复next的操作。调整背光时间。背光时间定在10秒左右比较适合，这样可以节约电能。如果您外出郊游，光线良好，可以直接设置成off。保持播放器凉爽。MP3播放器机身温度过高，就会影响电池的连续播放时间，解决办法很简单，只要您少用皮套、海绵套之类的东西就可以了。当然，如果温度过低，电池内分子活性下降也会缩短使用时间，保持在25℃左右最为适宜。锁定播放键，防止误操作。MP3放在背包中或枕边，因为不小心触动电源开关的事情时有发生，所以您在使用中要锁住hold键，防止误操作造成电源白白浪费。由于MP3的压缩率不同，播放不同MP3时，其耗电流也不尽相同，会相差10mA左右。压缩率较高的耗电流较小，而压缩率较低的耗电流较大。nbsp;nbsp;nbsp;厨房节能小窍门nbsp;nbsp;nbsp;厨房在我们的饮食起居中占据重要地位，厨房如何节能其实是有学问的。使用煤气或液化石油气做几样饭菜时，最好是一个炉子的几个炉眼同时使用，这样既节省了燃料，又节约了时间。有些大块的食物，应先切成小块再下锅，这样熟得更快，节省时间。做饭时，锅的种类及大小要选择适当，要与炉眼大小相匹配，小锅用小炉眼，大锅用大炉眼。经淘洗的米浸泡10分钟后再煮，700瓦的电饭煲比500瓦的电饭煲更省时、省电。不要忘记在锅上盖锅盖。锅盖可使热量保持在锅内，饭菜可以热得更快，味道也更鲜美，还可减少水蒸气的散发，减少厨房和房间里结露的可能性。直径大的平底锅比尖底锅更省煤气。熟食加热或冰冻食品解冻最好用微波炉，这样既方便，又节能。不过冰冻的食品如果不急于使用，可将其预先放入冰箱冷藏室内慢慢解冻。微波炉食品上加层无毒塑料膜或盖子，使被加工食品水分不易蒸发，味道好又省电。用水壶烧水时，水不宜灌得太满，以免水开时溢出。用电热水壶