如何食疗补气血,饮食调理方法是什么有没有人知道啊?

气血是人之根本，气血的充足是保持人体身体健康的最基本的条件，气血通则万病灭，说的就是所有的疾病均是由于气血不足引起的，尤其是女性朋友会，如果气血供应不足，衰老会变快，体质也会变得很脆弱。因此保持气血的充足是一个人终其一生的大事。

补血其实就是补一些含铁的食物。大枣、桂圆、红糖、阿胶、蜂蜜、各种动物血。

补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹、姜枣红糖水、山楂桂枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥、黑木耳红枣饮料等。

常见的补血食品如下：

1、红枣煲水，水开后放红塘，煮一下，最后放鸡蛋就好了

2、金针菜铁质含量丰富，还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

3、龙眼肉又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

4、黑豆黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。

5、发菜色黑，内含铁质，所以能补血，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

6、菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物

在食补的同时，再用雪彦茶调理的话，其效果在短时间内就能够看到的。促进造血母细胞的生成，对骨髓DNA、RNA合成有促进作用。雪彦茶的补血效果在医学界和营养学界可是得到公认的。

　　你是平常经常熬夜造成的肝不好，一般需要吃一些保肝护肝去肝火益气补血调理的东西 　　1 避免高脂饮食.部分肝病人群油脂代谢存在障碍,所以不建议高脂饮食. 　　2 饮食清淡.避免长期食用辛辣或刺激性较强的东西. 　　3 营养均衡,全面.多吃新鲜蔬菜水果.保证维生素的摄入. 　　4 饮食规律,避免暴饮暴食. 　　5 严格戒酒,这点很重要!多余的酒精会对肝脏造成负担,而且影响肝细胞的再生和恢复. 　　6 避免吃发霉变质的食品,尤其是夏天,致癌性很高,对于已有乙肝的人群来说这点要着重强调. 　　7 少吃含有亚硝酸盐的食品,包括腌制的咸菜等. 　　8 避免高糖饮食,饮食结构要合理.如果合并有糖尿病的人群,更应该注意! 　　猪肝绿豆粥 新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。 　　1、以脏补脏，鸡为先。鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。此外，老年人肢体麻木者，也可用鸡肝5只，天麻20克，两味同蒸服，每日一次，服用半月，便可见效。 　　2、以味补肝，首选食醋。醋味酸而入肝，具有平肝散瘀，解毒抑菌等作用。肝阳偏亢的高血压老年患者，每日可食醋40毫升，加温水冲淡后饮服：也可用食醋泡鸡蛋或醋泡黄豆，食蛋或豆，疗效颇佳。平素因气闷而肝痛者，可用食醋40毫升，柴胡粉10克冲服，能迅速止痛。 　　3、补肝血、食鸭血。鸭血性平，营养丰富，肝主藏血，以血补血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食，可养肝血，辅治贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。 　　4、舒肝养血，菠菜为佳蔬。菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴滋燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效