健康饮食小秘诀：通过饮食对付三高问题

三高问题即高血压高血糖高血脂问题，主要是由于饮食不当而导致的循环障碍。本人感觉比较有效的对策是从饮食开始改善三高问题，从摄入大量的绿灯食品作为切入点。所谓的绿灯食品就是不含糖，碳水化合物相当低、营养特别丰富的。除了垃圾食品，不健康的包装食品，精致的主食、含糖的食品之外，剩下的东西都没有问题。第二可以适量的饮用一些专为三高人群配置的奶粉，像诺亚的三高乐系列。第三，你如果已经出现了三高问题，还需要额外补充维生素、矿物质和抗氧化剂。最安全的是补充多种维生素和矿物质以及抗氧化组合的片剂。

生活小窍门1 、巧用牙膏：若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。 2 、巧除纱窗油腻：可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。 3 、炒虾仁窍门：将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口。 4 、和饺子面的窍门：在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连 5 、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。 6 、夹生饭重煮法：如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。 7 、烹调蔬菜时如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样即保存营养，又使水饺馅味美有汤。 8 、炒鸡蛋的窍门：将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。 9 、如何使用砂锅：新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水。 10 、巧用“十三香”：炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鲜；自制香肠用肉桂，味道鲜美；熏肉熏鸡用丁香，回味无穷。 学习小窍门第一就是“打破沙锅问到底”。在课上有不会的问题就向老师请教。平时只要遇到不明白的问题，即使是有一点模糊的地方也要向老师问明白。如果同学们都会了，但是惟独自己还是不明白时，也要坚持向老师问明白，不要抱着模糊的心理绕过去。第二就是“自信”。一定要做个非常自信的人。平时遇到了“拦路虎”从来都不向它屈服。实在不会的，就在心里对自己说：“我一定要坚持到底，这道题一定会有答案的。”一分钟、二分钟、半个小时过去了，答案还是没出来，可我不放弃。渐渐地，就算出来了。 三、背诵课文的方法学习背诵的时间用的越多，记忆的效果就越佳。例如，早晨背诵过的课文和知识，晚上睡前以及第二天起床后应进行一次复背，并在周末再作适当的温习背诵，以后过一个月再复背一次。这样，可保证很长一段时期不会遗忘。所谓“眼过千遍，不如手抄一遍”。采取默写手段，可有效地巩固已经背诵了的课文和知识，而且对加深记忆大有好处。因为文字本身就是一种图形和符号，经常默写可帮助我们促进右脑的开发。四， 在学习时，我们要学的内容很多，点出来的学过之后没及时记就会忘，所以我在学的时候就是这样做的：先把学的东西点出来，然后选择复制，再粘贴到自己的文档中，再把它们打印出来，就既能学习，又可以有资料保存。做作业时有些也可以直接拿来复制过来用。五，制定长远目标，明确每节课的学习任务。 六．争取课内外各种机会多做练习。 七．课前预习。八．专心上课，有心识记。 九．勤记笔记。 十．及时、经常、科学地复习。 学习没有捷径，一定要靠持之以恒的努力和科学的学习方法才能达到事半功倍的效果。