怎样才能健康廋身

十二个减肥小妙招 让你每天瘦一点 1.回家吃饭 外面的餐馆为了降低成本，一般都使用高脂肪的动物油、加入过量的盐巴、味精来烹饪，过多的摄入这些会使我们体内各功能失衡，降低我们脂肪燃烧的速度。所以，小编建议大家，自己动手丰衣足食，尽量回…

保持年轻的养生小技巧　　1、多吃黄豆　　卵巢健康女人就能老得慢一些，因为其是分泌雌激素的器官。有了雌激素的滋养，女人会显得年轻一些。对于已经出现衰老的女人，建议多吃黄豆，因为黄豆富含植物雌激素，吃了以后能够调节人体内的激素分泌。　　其中，黄豆吃法挺多的，比如说洗净了以后加水直接煮熟了，等汤水烧干了，加盐调味炒熟就可以吃了。或者说提前一晚上洗好放水里浸泡，第二天用来榨豆浆饮用。或者说买根排骨和黄豆洗净了以后，直接加水炖煮成汤食用。　　2、少吃快餐　　如今生活节奏很快，女人们也变懒了，许多人早就不自己做饭了。每次吃饭都是下馆子吃快餐，觉得不麻烦，吃完付完钱走人就是了。但是要注意的是，快餐往往多盐多油，吃太多的话，会导致心血管系统、生殖系统等容易患上肿瘤。　　长期吃这样不健康的、营养不均的食物，身体吸收的养分就不够多，没有养分支撑的话，机体自然很容易衰老。所以说，平日里还是尽量自己买菜做饭吃，这样的话，可以自己购买、搭配食材，从而确保自己身体营养均衡，帮助对抗老化。　　3、常泡热水脚　　平日里建议女人们晚上要用热水泡脚，因为这样做能够脚部的微血管扩张开来，帮助促进全身的血液循环，让全身各大器官更快获得养分滋养，拥有红润气色，看起来年轻一些。还有就是泡脚容易出汗，能够将一部分毒素更好地排出来，没有了毒素的侵袭，身体自然不会老化得那么快。　　另外，工作了一天，晚上泡泡热水脚的话，还能放松身体，消化疲劳，帮助女人们更好地入睡，有了好睡眠，皮肤和身体都会更好。　　4、绝不熬夜　　有熬夜习惯的女人请早点改掉这些习惯，因为熬夜是导致衰老的一个常见的原因。整天熬夜的女人，皮肤会很差，整个人看起来没精神，而且显得很沧桑。同时，也更容易堆积毒素，身体一直被大量毒素侵袭的话，自然老化的更快。　　女人日常吃什么保养容颜　　1、金枪鱼　　常吃这种肉类，能够有效的补充皮肤所需要的胶原蛋白物质，对于延缓衰老很有效果。至于吃法，可以生吃，也可以红烧等，口味都不错的。但是还是尽早煮熟了吃，以免出现肠胃不适的情况。　　2、橙子　　这种水果中含有维生素C，身体摄入足够的这种成分，能够很好地维持肌肤的弹性，让你的皮肤看起来很Q弹。因此，平日里不妨买点橙子吃，觉得直接不好吃的话，可以榨成汁饮用，嫩肤效果是一样的。　　3、蜂蜜　　其可以是非常出名的美容养颜食材，吃它能够滋润皮肤，让皮肤保持最佳状态。所以说，平日里要吃一些，比如说热杯牛奶，放温了以后加点蜂蜜搅匀后饮用，增强滋润皮肤的效果。

原则一：一日三餐的热能分配要合理　　一到假期，不少人喜欢睡懒觉，一觉醒来九、十点，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法千万不可取。节日期间一日三餐的热能比例分配要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，这样容易代谢超负荷而导致肥胖。　　假期的早餐应以高蛋白食物为主(一袋牛奶、一个鸡蛋和粥)，再搭配一点蔬菜和水果，就更合理了。还可以喝一点咖啡或茶，以便提神醒脑。建议大家，最合理的三餐热能分配是：早餐占30%，中餐占40%，晚餐占30%。此外，对于想要控制体重、减肥的朋友，还要适当控制每日总热能的摄入，尤其减少花生、核桃、芝麻等热量较高的食物食用，减少零食的摄入。　　原则二：补充优质蛋白质　　春夏交替阳气生发，人体各组织器官功能开始日趋活跃，增加了对营养物质的摄取。适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质，不仅能增强体力，旺盛精力，还因优质蛋白质中富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸，还可驱除“春困”。　　提倡适量食用豆制品，但应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白食物，否则会造成营养过剩，增加肾脏负担，痛风病人更要注意高蛋白物质的摄入。来自：卿春养生