中年男人该怎么保养？

1、床上那点事，你要悠着点。男人从20岁到40岁，功力逐渐在减弱，需求量在减少。

女人从20岁到40岁，功力越来越深厚，需求量越来越大。正所谓“30如狼，40如虎”。

这正是较劲的时候。要懂得战略战术。

母老虎提需求的时候，公老虎绝对不能拒绝。否则会收到母老虎鄙视的眼神和失望的神态。公老虎伟岸的地位会瞬间崩塌。

公老虎不要主动聊骚，要懂得保存实力，以静制动，努力做到有求必应，百战百胜。尽可能的捍卫作为男人的尊严。

2、放弃“家花没有野花香”的想法，坚守“路边的野花不要采”的观念

十多年的夫妻了，大又左手握右手的感觉，要克服这种疲软的心态， 守住自己的阵地。

不要因为嫖娼、搞婚外情、养小三影响了自己正常的生活状态，一旦事情败露，很有可能会出现不可承担的后果。

放弃所有婚外的精力消耗，保存好实力，圆满完成家庭作业，这是确保家庭和睦的重要环节。

3、长期运动。

生命在于运动，长期坚持运动会增强体质，提高抵抗力，还能够延缓衰老。

找一项自己喜欢并且适合自己的运动项目长期坚持。

中年人在运动的同时，一定要多学习运动的知识，不要因为过度的运动受伤，到了这个年龄，身体恢复的速度是非常慢的。

坚持跑步有五年了，确实有很多的收获，归纳总结就是一句话：“跑步就是为了干掉同龄人”，这句话说的是非常的贴切。

中年人加入运动的行列，不但自己的身体变好了，还能够有助于家庭稳定，事业顺利，心情愉快。

4、每年一次的体检，必须要做。

要认真对待体检，听医生的安排，该复查复查，该治疗治疗，小病拖成了大病，受罪的是自己，还要多花钱。

5、每年洗牙1到2次，

发现问题及时处理，小毛病处理既简单还少受罪，一旦需要治疗或者装假牙要多花很多钱，还要遭罪。

6、培养健康的饮食习惯

拒绝重口味，不要吃辣椒。

多吃蔬菜、牛奶、水果、鸡蛋瘦肉，少吃主食和肥肉，控制好自己的体重。

每天只需要摄入足够的蛋白质和维生素就足够了。更多的食物只会增加你的负担，尤其是晚饭，不要吃得太多，每顿饭吃七成饱就可以了。

7、保证睡眠时间，提高睡眠质量。

中年人睡眠的时间会逐渐缩短，能够扎扎实实地睡个好觉，成为很多中年人的奢望。

要想睡个好觉，到了晚上就不要喝茶、喝咖啡。运动的必须在21点钟以前结束，睡前喝一杯牛奶。

如果出现睡眠问题，及时调整或者就医，该吃药吃药吧。

8、保持良好的心态，

人在社会上行走，到了这个年龄，经常会遇到力所不能及的事情。

能够做得尽力做好，做不到的事情学会放弃。不要过分地勉强自己，绝对不能再用身体去还钱了。

顺其自然，随遇而安，慢慢将会成为生活的主旋律。

9、努力做到身体自律和情绪自律。

身体的自律会让你有规律的生活，健康的身体。

情绪自律也非常的重要，不要轻易地发脾气，发脾气解决不了任何问题，是无能的表现。不要在情绪激动的时候做任何决定，事实证明，这时候做的决定都是错误的。

不能够控制情绪，对身体的伤害很大。

10、戒烟戒酒。

抽烟会伤害肺，抽烟得肺癌的概率远远大于不抽烟的人。

喝酒会伤肝，并且容易诱发心脑血管疾病，现在查醉驾很严格，喝酒还容易惹祸。

中年以后，很多得脑溢血的患者都和长期饮酒有关。

12、保护好你的前列腺

不要久坐，不能憋尿，床上那点事不能没有也不能过于放纵。

这些都是保护前列腺的好方法，这个时候再不注意，岁数大了会给你惹很多的麻烦。男人都懂的。

13、尽可能自己在家做饭吃。

不要点外卖，尽可能不要在饭店去吃饭，自己在家做饭吃，更卫生，更经济，更营养。

14、多喝水，好处很多。

15、学习健康饮食的知识。

根据自己的身体情况，无论是水果还是蔬菜，都各有各的功能，该吃的多吃，不该吃得少吃或者不吃。

人到中年“上有老，下有小”，需要做的事情很多，保重好自己的身体，才能够完成这些使命，祝天下所有中年人都能健康、幸福、快乐。

第一、不要过度纵欲，性生活需要节制。上周日，和老公在家收拾家务，看到了避yun套，竟然还是过年的时候买的。

老公坐在床边感慨半天，说是自己好像步入了中年。

曾经年轻的时候，折腾一宿，第二天依旧精神抖擞，现在一个星期有的时候都想不起来过一次夫 妻 生活。

虽然中年男人性 生活频率有所减少，有的时候，承认自己老了，也不是什么难堪的事情。

40岁的男人，一周一两次性 生活足矣！

第二、不轻易招惹别的女人，不要当中央空调。和老公出去外面吃饭，看到了他的朋友带着一个小姑娘，关系非同一般。

其实人到中年，中年夫妻更像是左右手，没有了激情，日子过得愈发平淡。

就像我和老公，我们是高中同学，认识到现在快二十年时间，结婚也八年了。彼此熟悉的一个眼神就知道对方要干什么，现在我们也更多的是亲情，虽然平淡，但是却离不开彼此。

有些人就安耐不住，总想着去外面找刺激，当一些“暖心”大叔，甚至发生婚W情，一旦发生，伤人伤己，伤害家庭。

第三、适当运动，运动使自己保持活力人到中年，我们常常奔波忙碌于挣钱养家的路上，常常劳累到半夜，浑身酸痛，我们的身体开始发出了各种警报，越是这个时候，我们越要抽时间运动起来，运动才是最好的休养生息的手段。

我习惯运动，平均一个星期能有三四次的五公里跑步，这个习惯已经坚持了三四年。

随着汗水的排出，心底里的那些烦事也一股脑倾泻而出，在自然的抚摸下，在运动的酣畅中，身心通畅。

这两年老公有时间也会跟着我去楼下快走。

我跑步，他快走，半个小时后再一起回家。

第四、定期体检，防患于未然。老公单位每年都会体检，今年的体检报告出来了，看着上面的上上下下箭头，不在我行我素，还有轻度的脂肪肝。

他看着自己的体检报告，说以后还是得注意身体了。

还好，只是轻度，少饮酒，多运动，合理饮食，就应该能治愈。

中年男人，要定期体检，早发现，要治疗。才能保持身体健康。

第五、健康饮食，避免那些饮食带来的疾病。病从口入！人已至中年，就不要吃那些大鱼大肉的重口味了。

饮食要清淡规律，水果蔬菜牛奶不能少。

前一段时间，一个朋友急性 胰 腺炎半夜被送进了医院。

喜欢暴饮暴食，喜欢喝酒，被送进医院，医生都说，情况太严重了。住院一个月，还好治好了，从此戒酒，吃饭也开始有规律。

就像我老公，现在没什么特别的事情，就回家吃饭，像熬上一个小米粥，自己炒点菜，他说这些吃得最舒服。

烟能少抽就少抽，酒能少喝酒少喝。

第六、充足的睡眠，睡眠可以使自己保持精力充沛。熬夜似乎成为每个人生活中的常态，有的是为了工作，有的是玩游戏，有的就是单纯的躺在床上刷手机也不睡觉。

熬夜对身体的伤害很大，长期熬夜会造成免疫功能受到伤害，而睡觉是一个补充能量的过程，只要有充足的睡眠才能保证第二天的精力充沛！

老公为了让自己能早点休息，睡觉的时候故意把手机放远一点，顺便也经常提醒我。

我睡眠非常不好，有轻微的神经衰弱，经常晚上12点才睡觉，6点多就起床，中间醒后就不易入睡。他为了让我早点休息，也是想尽一切办法，甚至去让我拿中 药调理。

如果有机会，中午也要睡20分钟。

我晚上睡眠晚，每天中午有机会都会睡20分钟，要不下午头晕脑胀没精神。

第七、要有良好心态，心态好，才能更年轻。中年男人是压力最大的时候，上有老下有小。但是我们也要保持良好的心态，外界的环境我们无法去选择，应该积极去应对问题，学着怎么样去更好的生活。

能够做得尽力做好，做不到的事情学会放弃，坦然面对生活。

不再和别人做无谓的争执，礼让三分又何妨！

第八、与时俱进，跟上时代的步伐，学会接受新鲜事物。接受新鲜事物，才能有更多的机会从生活中找到乐趣。

第九、朋友不在多，一两个知己足矣。很多中年男人开始做减法，远离一些酒肉朋友；圈子不同的人，别硬融；远离负能量的人。

第十、多去看望父母，多和孩子沟通。人到中年，父母年纪越来越大，多回去看望，只希望他们身体健健康康，每天开开心心。

多陪伴孩子，有助于父母更好地了解孩子，教育根培养孩子，能孩子更好地成长。

中年男人不易，祝愿天下所有中年男人都能健康、幸福、快乐。