手脚冰凉，经常想喝水的男性，应该如何调理身体？

随着秋冬季节到来，很多男性朋友开始出现某些变化，最明显的是手脚冰凉，没法再用体温给心爱之人送点温暖，甚至睡觉还得用厚厚的衣物裹住脚，为什么会出现这种情况呢？

要知道，人体表皮的温度是靠血液循环供应的，天气凉了之后，受到寒冷的刺激，身体的毛细血管收缩，容易导致血流减少，肢端循环不畅，从而出现手脚冰凉，所以平时缺乏锻炼、心肺血液循环不太好的人往往更容易出现手脚冰凉的症状。

用中医的话来说，人体的肌肤都是靠阳气来温煦，随着四季阴阳的转换，冬天人体的阳气开始内藏，如果本身就是阳虚体质的朋友抵抗寒邪的能力就更弱，症状会比一般人来的早一点。另外气能生血，血能载气，如果血虚或气血不畅也同样会导致手脚冰凉。

平时饮食不规律，营养不均衡，气血生化不足，或爱喝冷饮，经常吹空调，不进行户外运动，伤了脏腑的阳气，以及平时工作压力较大，心情苦闷，经常熬夜加班等，使气血运行不畅，都会比一般人更容易出现手脚冰凉。

对于有手脚冰凉困扰的男同胞，除了纠正上述的不良生活习惯外，还有一些其他预防调理的小妙招供大家参考。

1.加强体育锻炼

每天保持适度锻炼，如跑步、爬楼梯、跳绳等都有助加快新陈代谢和血液循环。另外可以揉搓涌泉穴，是人体肾经上的温补阳气的保健穴，早晚揉搓以感觉到热为度。

2.睡前热水泡脚

每晚睡前半小时选择适度的水温泡脚20-30分钟，可以改善下肢的血液循环，缓解冰凉不适感，暖脚宝都省了，睡眠也改善了，体质也会越来越好。

3.药食调理

身体阴阳气血出现了失衡，可以到正规医院中医大夫那进行调理，切勿乱服温阳补肾之药，夏天的三伏灸进行“冬病夏治”也是个很好的选择。冬天需要的热量多，可以适当多进羊肉等温补食材，抵御寒邪。

手脚发凉想喝热水的就是阳虚体寒，平常要禁食寒凉食品，多吃高蛋白高热量食物，注意保暖，适度运动，每晚烫脚。

手脚发凉想喝凉水就是气郁阳气不能温达四末。内有郁热需要寒凉解热，故想喝凉水，阳气被郁不能到达手脚故发凉。这样的人要少生气着急，少食辛辣高热量食物，加强锻炼。

一、多吃枸杞补肾壮元气

男性朋友在平时要注重补肾，因为肾是男人的支柱，肾好性能力会强。但是对于中老年男性朋友来说，不能吃动物内脏和海产品来补肾，因为这类食物含胆固醇是比较高的，要选择一些富含维生素e不含胆固醇的食物，才是最好的补肾食物，而枸杞是中老年人补肾的首选。还有黑芝麻和核桃都是很不错的补肾食物。

二、多吃菠菜保护视力

每周可以吃三次菠菜，可以起到保护视力的作用，特别是一些长时间坐在电脑面前工作的职业男性，可以多吃菠菜保护视力。

三、南瓜子保护前列腺

前列腺炎是中老年人高发的疾病，所以应该多吃一些，能够起到保护前列腺的食物，每天坚持吃一把南瓜子，是预防前列腺疾病的最佳手段。

心理健康需要身体健康为前提，身体健康是心理健康的基础，运动让自己快乐！

个人建议

1.调整好心态，这个年龄段，父母的养老、家庭的照顾、孩子的教育几乎全落在一个男人身上，此时的心态很重要，不管遇到什么样的困难，积极阳光的面对，正确的解决，切忌大动肝火。

2.加强身体锻炼，养成良好的作息、饮食规律，戒掉抽烟、喝酒等不良嗜好，适时加强体育锻炼，增强体质，这是性价比最高的养生方法。

3.有条件的话吃点保健品。

男人到了40岁以后，性格比较沉稳，身体各个器官也走下坡路了，有些人之前的各种生活陋习，使身体的各个毛病也开始凸显出来。

那么要怎样保养身体，首先，要戒掉生活上的一些陋习，比如大鱼大肉，暴饮暴食，饮酒，抽烟，熬夜，这些对身体的伤害都特别大。

其次在工作中和生活中应该随和一点和看开一点，毕竟到了40岁了，很多东西事情都已经经历过。不要那么计较，始终保持心情愉悦，有时间参加一些公益活动。

最后，要抽出时间做一定适量的运动，每天坚持，在饮食上尽量吃水果蔬菜，少吃荤菜油腻食品，高盐高糖食物，并定期到医院体检。