春夏补阳，秋冬补阴到底应该怎么理解？

冬天补阴夏天补阳

根据内经上所说,“春夏养阳,秋冬养阴”。

进入秋冬季节后,阴气生长,阳气则是收敛。因此,在冬季,正是补阴的好季节,如果不分季节,不分阴阳,一味的乱补,除了进补效果差之外,也有可能对身体有害。

夏季炎热,人体出汗多,阳气更容易随着汗液的外泄而耗伤。所以在夏季里,更需要养护阳气,护阳补阳。同时,夏天是一年中天气最热的时候,也是阳气最旺的时节。因此,夏季是人体进补阳气和调治虚寒宿疾的最佳时期。

阳气不足,湿邪不去,吃再多药品补品都如同隔山打牛。80%的现代人都阳气不足,从“阳气”两字下手,大部分的现代病就不会困扰人们,一切慢性的疾病也会失去存在的温床。

冬季天气非常的寒冷,给人的感觉就是白天好像很长,晚上的时间又很短。每次晚上睡觉,觉得好像没有睡多长时间,就又要起床了。所以冬季的时候,最好还是早早入睡。其实不论是什么时候,什么季节,最好是在11点前入睡。在这段时间保持一个良好的睡眠,能有效的帮助身体排毒,进而有利于健康养生。

多吃滋阴润燥的食物 冬季总是有冷空气,皮肤经常出现干燥起皮的症状,早上起床的时候,也感觉喉咙干燥。所以冬季的时候一定要多吃一下滋阴润燥的食物。

预防疾病很重要 其实女性朋友补阴,主要还是为了预防疾病的发生,冬季的时候非常容易发生感冒、咳嗽之类的,所以可以通过补阴来预防这些疾病。随着温差的变化,还要注意增减衣物。

夏天怎样补阳

养心 夏天天气炎热,昼长夜短,气候干燥。同时夏天出汗多,也是伤心阴、耗心阳最多的时候,故中医在四时养生理念中主张夏天需以养心为主。

除湿 除湿,是我们在夏季需要着重关心的一个问题。从气候来讲,夏天除了热就是湿,特别是七八月份,雨水最多的时候,湿气容易增加。阳气和湿气,就像阴阳一样,也是相互作用的,所以我们夏日里既要养阳又要养阴,还要除湿。

作息 晚起可以保存体内阴气,早睡则可滋养人体阴精,对补阴有莫大的益处。《黄帝内经》认为,子时(23点到凌晨1点)午时(11点到13点)是阴阳大会之际,此时睡眠有利于养阴和养阳。

锻炼 打太极、行走、冥想等轻缓柔和的运动都非常有助于放松身心、调和阴阳。中医认为,行走是“百炼之祖”。

《皇帝内经》说：夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真也。意思是：一年四季的阴阳变化，是万物的根本。

因此圣人在春夏季保养阳气，以满足生长的需要；在秋冬季保养阴气，以满足收藏的需要。顺应了生命发展的根本规律，就能和万物一起在生长、长养、收敛、闭藏的四时循环中运动发展。 如果违背了这个规律，就会摧残人体的本元，损伤身体。

前列腺是男性十分重要的一个部位，那么在日常生活中，前列腺应该如何保健呢？

1、控制饮食。男性平时应该少吃辛辣刺激性的食物，比如：酒类以及辣椒等，这些食物都会刺激到前列腺，引起其充血，进而对其造成伤害。因此，日常饮食尽量以清淡为主。

2、控制好性生活。性生活次数过多不利于前列腺的健康，所以男性平时要注意控制性生活，最好能够比较规律地进行。

3、做好阴部清洁。男性应该加强对于前列腺的清洁，防止滋生细菌，避免发生感染，进而诱发各种前列腺疾病。

4、多喝水，少憋尿。男性平时生活中最好每天都多喝水，可以帮助多排尿，降低尿液的浓度。同时，还要做到不憋尿，一旦有尿意就要马上去厕所，这样才能保护好前列腺。

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前列腺的保健应该从身体上、心理上、饮食上三个方面来控制：

身体上：1.要注意休息，尽量避免熬夜。夜晚是身体器官休息代谢的时候，让前列腺休息好了，才能让它更好的“工作”。

2.适量运动，避免久坐。长时间的坐着会压迫到前列腺，使其充血，长此以往会造成前列腺炎。适量运动，可以增强身体机能，加强免疫力。

3.注意阴部卫生。私处不保持清洁，容易引起病菌滋生，造成前列腺疾病。

4.性生活规律。不纵欲也不禁欲，合理的性刺激，可以有效保护前列腺。

心理上：人的心理压力会造成各种疾病，前列腺也是其中一种，据调查表明，人体60%到90%的疾病，致病因子是精神压力。适当的舒缓压力，调节自身的精神，可以有效避免前列腺致病。

饮食上：1.不喝酒，少吃辛辣食物。辛辣的食物会刺激腺体，引起湿热，刺激到前列腺。

2.多喝水，不憋尿。尿液可以有效代谢身体废物，冲洗尿道，避免细菌滋生。

3.多吃一些富含锌的食物。富含锌的食物，有通络利尿、散血消肿之效，并能防止矿物质在体内积聚成结石，继而减轻炎症和增生。比如甲壳类水产品、牛奶、动物肝脏等等。

4.多吃富含维生素的食物。比如：番茄、苹果、南瓜子等等。