怎样做营养早餐粥窍门

早餐粥做法：主料黑豆20g黑米30g花生仁20g薏米30g燕麦20g辅料：水适量步骤1.黑豆、黑米、花生仁、薏米、燕麦备用。2.晚10点30分钟用水将黑豆、黑米、花生仁、薏米、燕麦淘洗干净，放入适量水浸泡一夜。3.第二天早起5点30分钟，将浸泡食材的水倒掉。4.将浸泡的食材放入豆浆机里。5.加入水至水位上线一指处就好，加盖插好电源。6.按下五谷豆浆键，豆浆机工作中。7.30分钟豆浆机功能提示响了，这时养生粥就做好了，但食材的渣子还比较粗糙。8.利用二次打磨让粥变得更细腻。先提起盖上把手，让电热管离开粥，暂停留15钞，再将其放回原位，按下玉米汁的键，让其继续工作3分钟，再关闭电源，拔掉电源插头。9.经过二次打磨后，这粥就变得更细腻了。10.营养早餐粥上桌喽。

首先，魔芋养生粥的食疗配方是： 【材料】魔芋10克、木瓜10克、葛根10克、薏仁5克、荷叶粉3克、麦纤3克、柠檬粉2克 【做法】将葛根、木瓜等洗净，薏仁提前浸泡1个小时。然后把所有食材倒入炖盅，加适量的水，文火炖3个小时，再根据个人口味调入冰糖即可。 其次，这个方子的效果主要是：减肥瘦身，滋肝补肾，养颜美容。

花生杏仁粥[材料]大米200克、生花生仁50克、杏仁25克。[调料]白糖20克。做法1 花生仁洗净，用清水浸泡回软；杏仁焯水烫透，备用；大米淘洗干净，用清水浸泡片刻。2 大米及浸米水一起放入锅中，加入适量水，用大火煮沸。3 转小火，下入花生仁，煮约45分钟。4 再下入杏仁及白糖，搅拌均匀，煮15分钟，出锅即可。核桃仁木耳粥[材料]核桃仁20克、黑木耳5克（或银耳）、红枣6颗、大米100克。[调料]冰糖适量。做法1 将黑木耳（或银耳）放入温水中泡发，去蒂洗净，撕成瓣状；将大米淘洗干净；红枣洗净去核；核桃仁洗净。2 将黑木耳、大米、红枣、核桃仁同放锅内，加适量水，置大火上煮沸，用小火炖熬，待黑木耳（或银耳）熟烂，大米成粥后，加入冰糖搅匀即成。牛奶燕麦粥[材料]燕麦片100克、牛奶30克。[调料]黄油、白糖各适量。做法1 锅置火上，倒入适量清水，放入燕麦片浸泡30分钟，用大火煮沸。2 在锅中加入白糖、黄油、牛奶，再次煮沸至白糖溶化，即可出锅。芹菜肉末粥[材料]大米100克，芹菜、肉末各50克。[调料]植物油、盐、鸡精、酱油各适量。做法1 将大米洗净，熬成大米粥待用；肉末用酱油和少许植物油拌匀；芹菜洗净，切丁备用。2 锅中加油烧热，放入肉末炒散变色后，再放入芹菜煸炒，然后倒入大米粥搅拌均匀，煮沸后煮5分钟，加入盐、鸡精调味即成。紫菜麦片粥[材料]燕麦片80克、紫菜汤料1包、鸡蛋1个。[调料]盐、葱各适量。做法1 葱洗净，切末备用；燕麦片洗净，放入加了适量水的锅中煮成粥；将鸡蛋打入碗中打散备用。2 在燕麦粥中加入紫菜汤料搅拌均匀。3 燕麦粥再度煮沸时，淋入鸡蛋液并拌匀，熄火，调入少许盐，撒少许葱花拌匀即可。