怎么样才能算真正的养生？

健康养生小知识 １.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌 ２.饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果； ３.喝豆浆不应喝得太多； ４.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水； ５.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖； ６.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病； ７.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃； ８.最佳睡眠时间为晚上１０点到早晨６点； ９.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长； １０.每天吃一个苹果，有利于肺的功能； １１.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等； １２.适量饮酒（如葡萄酒）可抵御心脏病和延缓痴呆发作； １３.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果； １４.番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等； １５.黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” ； １６.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高； １７.莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。

办公室美女所处的环境一定是冬暖夏凉的空气，别以为这样的空气是最棒的，它无形之中就已经让你的肌肤缺少了水分。今天小编教你如何争取一个水环境，让办公室不再是干燥地狱。吃含水量超过70% 的水果蔬菜 蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300 多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋润你的肌肤。 空调调低2℃，湿度升高5% 研究发现，温度每低2℃，室内空气中的湿润度便会升高5% 左右，你的皮肤会因此收获更多的滋润，环保、保温一举两得，何乐而不为呢­如果感觉有些凉，可以加一件披肩，来平衡温度降低2℃所造成的温差。 喝返璞归真酵素100%有机过程，原料全部来自阿里山当季上百种种蔬果。无污染、未使用化肥，采用国际尖端工艺，在极为严格条件下生产而成，集美容养颜和健康调理于一体。

1.平常注意买饮料时看看瓶底，一般有一个三角，三角里有1—7的其中一个数.1和2是最低等的塑料，有有害物质。 2.子时(23点至l点)好好睡觉 人体的生发之机是从什么时候开始的呢？是从子时，这一时辰是阳气发动，万物滋生的时候。因为错过这个时间，补也没法补了。晚觉晚，认为睡够8小时就好了，岂知此8小时非彼8小时，有着事半功倍和事倍功半之巨大差距啊。人们一般夜里九、十点钟会有困倦的感觉，但熬到11点时又精神了，这就是胆经生发的缘故，但子时阳气的生发之力尚小，因此，在十二生肖中，“子”为“鼠”，这时阳气虽小如老鼠，但异常活跃。因此，保证夜里11点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机，是养生的关健。凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者，则气色青白。 3，丑时(1点至3点)养养肝血 丑时是肝经最旺。肝藏血，人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。 4，卯时(5点至7点)应大便 卯时大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。晨起大便是身体好的标志。 5，辰时(7点至9点)要吃早餐 辰时胃经最旺。经脉气血从子时的一阳初生，到卯时已是阳气全生起来了，辰时更是阳光普照。此前一直是阳气运化，到了这个时候，人体就需要补充一些阴了，而食物就属于阴。这个时候如果不吃东西，到了下一个时辰，即9点至11点脾主时的时候，脾主运化，肚子里却没有食物，脾去运化什么呢？这时就会处于空运化的状态，打空枪、做虚功。这样长期下去，脾就会受伤，人反而会发胖，对人体的伤害就非常大。 6，午时(11点至13点)小睡片刻 午时心经最旺。午时阴阳相交，只有睡眠最接近所谓的“心肾相交”了，所以子时一定要睡觉，午时一定要小憩，这是最能养精气神的时机可使下午乃至晚上精力充沛。 7，申时(15点至17点)好好学习 申时是膀胱经最旺。15点至17点,健康的人这时则是学习和读书的好时光，所以古人主张“朝而受业，夕而习复”。这时由于气血容易上输于脑部，学习效率就会很高。太阳主管气化，这时应该多喝水和吃些水果,对养生很好。 8，戌时(19点至2l点)要快乐啊 戌时心包经最旺。戌时气血流注于心包经。中医认为这时人体的阳气应该进入了阴的界面，这时阴气正盛,阳气将尽,而心包经之“膻中”又主喜乐,通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。千万不要在这个时候处于憋闷和压抑的情报绪中，可以适当从事一些娱乐活动，放松身心。 9，亥时(2l点至23点)阴阳交和 亥时三焦经最旺，三焦经是六腑中最大的腑。亥时三焦通百脉，是人体阴阳最和合的时候，是男女过性生活，孕育生命的最好时间。