夏季养生 ，有哪些方法

老年人在炎热的夏季，人体阳气旺盛，阴气不足，是中风、肠道疾病、中暑的高发季节因此老年人夏季养生非常重要，现在就介绍下老年人夏季养生小常识，让老年人健康地度过这个夏季。夏季是“天地气交，万物华实”的季节，黄帝内经提出了“春夏养阳，秋冬养阴”观点，夏季与五赃的心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，所以夏季要重视养心，养阳为夏季养生的关键。老年人夏季养生小常识之按摩保健夏季在人体主心、脾，故心、脾气自然旺于冬季，而热、湿邪最宜伤及心脾两赃，使心、小肠、脾、胃的功能失职，钉绩齿啃佼救酬寻揣默故夏季的按摩养生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用阴郄、丰隆、三阴交、梁丘、足三里、后溪，肾俞，命门，关元，百会，劳宫，合谷，天枢，上巨虚，膈俞、脾俞等穴进行按摩。参考资料：【夏季养生】老年人夏季养生小常识(1) 乐龄网

盛夏来临，温度可能逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，也要保证充足的睡眠，少洗冷水澡。 　　 多吃水果补充水分

　　“立夏”过后气温升高，由于出汗的增多，体内丢失的水分多。多吃水果不仅可以补充水分，更是消暑和补充身体养分的首选。按照中医的说法，人的体质有寒、热、虚、实的区分。事实上，水果也是有性味寒凉的区别。肠胃不好的人，最好是选择“温和”一点的水果，不要太甜，也不要太酸。虚寒体质以及胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。有的人吃芒果会感觉皮肤发痒，是因为芒果皮有组织胺成分，容易引起过敏。因此吃水果之前应该有所选择，否则也会引起身体的不适。

夏属“火”，“火”对应“心”。中医的心掌控人体整个神经系统功能。静心就是“灭火”，人体只有在静心和经脉疏通时才能更好地发挥自我调节功能，抵抗外界暑热的侵袭。

“去火”的食物

牛奶

牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

草莓

草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。

西瓜

西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

大豆

大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

西红柿

西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。

晚睡早起，多运动。夏天阳气完全散发出来，体内阴气聚集，所以要吃生姜驱寒湿。夏季养心，心火上升，火多克金，所以要注意心肺上的问题。红色入心，苦味可以激发心火，所以要多吃红色食物 夏季多吃稀食，因为出汗多，体内水分少，脾胃较虚弱，所以早晚食粥，中午喝汤，煮粥时可添加荷叶，醒脾开胃，消暑解热，也单可用绿豆熬粥，

夏季消耗比较大，天气炎热又影响食欲，所以多补充蛋白质，多吃新鲜水果，补充足够的水分和矿物质

夏天要注意补充钾，钾离子随汗液流失最多，缺钾就会倦怠无力，头晕头痛，所以多吃草莓，杏子，荔枝，桃子，青菜，大葱，芹菜补充钾推荐几个适于夏季使用的菜

苦瓜，鸭肉，绿豆，芥菜，冬瓜，番茄，薏米，西洋参，百合，荷叶。