夏季养生食补祛湿，胖人瘦人养生方法能一样吗？

夏季养生，食补祛湿，胖人和瘦人的养生方法能一样吗？我的回答是不一样。

胖人大多体内有痰多湿，因痰阻滞气机，易疲乏、胸闷气喘，痰会妨碍脾胃功能；痰属“寒”性体质。所以胖人平时可以多吃一些利水消痰、补气健脾的食物，如冬瓜、荷叶、山楂等。吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。推荐清热利湿的食疗方：冬瓜粥。选鲜冬瓜100克或者冬瓜子15克，大米100克，生薏仁50克，加水煮成粥即可。每天中午或晚上坚持喝上一小碗，喝上个把个月，效果就会出来了。

瘦人往往血虚、阴虚，还往往生内热，因此体瘦者多见烦躁易怒、五心烦热，易睡眠不好、易患口腔溃疡等疾病。通俗地讲就是脂肪消耗快，所以吃得不少却很瘦。瘦人群日常应进补养阴泻火的食物，如百合、蜂蜜、苦瓜等。推荐吃薏米粥，取山药和薏仁各30克、去芯莲子15克，去核大枣10枚、小米100克，然后把这些材料混合在一起煮熟食用。

胖人饭前喝汤，瘦人饭后喝汤。胖人更适合在饭前喝碗汤“垫垫底”，没有饿的感觉了，接下来吃的饭菜会少一点。瘦人则相反。想适当增加体重的人群可经常在饭后喝汤，胃比往常填充实一点儿、胃口会稍稍撑大一点点，更利于体重的增加。

我奶奶今年70多岁了，现在身体依然硬朗，养生很有一套。她老交代我们一句话，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻的人，去湿就管住嘴巴，少吃肉，多吃蔬菜。苦瓜、黄瓜、西红柿，这些都有清热生津、利尿除湿的功效，还能降脂延缓衰老。

但是不管吃什么蔬菜，都要讲究新鲜。之前看过一个关于保鲜对比的照片。能控氧的冰箱，草莓保鲜7天，依然鲜嫩水灵；不带控氧功能的冰箱，蔬菜不到3天，就已经干巴巴的了。这一干巴巴就表示营养也流失了。那些水溶性的维生素，比如维生素C、B族、钙、镁、磷、钾也都流失了，就起不到祛湿的效果。所以我建议还是当天吃掉蔬菜。吃再多不新鲜的蔬菜，也起不到想要的祛湿效果。

您好，我是国医视野，一名执业中医，旨在积极传播科学有用的健康知识！希望我的回答能够帮助到大家！如果您觉得我的回答有用，那就点赞鼓励一下吧！夏天是养生最好的时候，在夏天，我们可以很好的去除湿气，补充阳气，很多老年人经过夏天的养生之后，冬天会过得比以前更加容易，更加舒服！

那么夏天有哪些适合的养生方式呢？首先，三伏贴是很火爆的养生方式，尽管现在有些医院乱贴三伏贴引起了很多不良的反应，比如瘙痒，起水泡等等，但是不可否认的是，对于很多疾病，三伏贴还是有很好的疗效的，比如哮喘，慢性咽炎，怕冷宫寒等等！但是三伏贴并不适合所有人，对于体内湿热的人群，三伏贴是不适合的，甚至可以产生反面作用！所以如果你想贴三伏贴，一定要去具有正规资质的真正中医那儿进行！

另外，适合夏天养生的方法，还有拔罐，艾灸等等，拔罐和艾灸可以很好的祛除人体内的湿气，艾灸还能够温补人体的阳气，当人体的阳气充足时自然冬天就不会怕冷，也没有那么容易患上鼻炎、咽炎等寒性疾病！另外我们还可以多用艾叶洗澡，泡脚等等！既能够调养全身的气血，而且可以去除湿气。是夏天中最简单，最实惠的养生方法！

另外，在夏天里，我们还可以适当的饮用姜枣茶，它可以起到很好的温中散寒，补益气血，祛除湿气的作用！针对风湿性关节炎、腰肌劳损、老年人尿频尿急、上呼吸道感染、慢性胃炎、胃溃疡等都有很好的疗效！

夏天是湿气当令，所以人体稍不注意就会被湿气所伤，造成身体发沉，头昏困倦，腹痛，腹泻，呕吐，消化不良等等！所以整个夏天的养生应该以祛湿、养心为主！

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既然是神操作，就一定是与众不同，不大常见，剑走偏锋，替补出道！

生姜马甲：

注意：生姜马甲一定在夏天做，冬天穿。

第一次看到这个方法时，有种武侠小说里什么千年冰蝉丝、软猬甲的感觉，感兴趣的朋友可以试一试哦！