葛木养生粥怎么做

【材料】葛根5克、木瓜5克、红豆5克、扁豆5克、糙米10克、魔芋5克、薏苡仁5克、芡实5克、枸杞2克【做法】将葛根、木瓜等洗净，红豆、扁豆、糙米、薏苡仁要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

把中药的治疗与米粥健脾补中气的食疗有机地结合起来，寓药于粥，做为食补，有祛病而不伤正气的特点。养生粥源自中国千年传统文化，自古以来，就备受历代养生家的重视，是人们日常生活中再熟悉不过的饮食之一。粥不仅自身营养丰富，更是其他营养食物的绝佳载体。任何食物与粥为伍，都会变得亲切温暖，让人百食不厌。本书为您推荐的30款养生粥，不仅营养丰富、味道鲜美，更具滋补、祛病和养生等功效。如地瓜粥、胡萝卜粥，含有较多胡萝卜素和矿物质，减肥又塑身；蔬菜粥、水果粥，含有丰富的维生素C和膳食纤维，美容又护肤；皮蛋粥和肉丝粥，含有较多的蛋白质，健身又养生；莲子百合粥，含有丰富的钙、磷、钾，免疫又安神……尽管我们的食物丰富多彩，人们念念不忘的还是这朴实的粥。一碗热粥，两碟小菜，平常到了极点，对每个家庭却有着永远解不开的情结，更是健康长寿的最佳选择。

武火煮沸，文火熬成粥状加冰糖适量。

葛根五加粥的做法如下：材料：葛根、薏米、粳米各50克，刺五加15克，冰糖适量。做法：将所有的原料清洗干净，然后将葛根切碎，刺五加先煎取汁后与其他的材料一同放人锅中，加入适量的水；用武火将其煮沸，再用文火熬成粥即可。可以依据个人的口味加入适量的冰糖。功效：适用于症状为脖子疼痛的颈椎病。

养生粥的做法主料黑米10g辅料黑豆10g薏米仁10g百合5g大米10g核桃仁10g花生仁5g黑芝麻10g红糖适量步骤1.核桃仁两个，花生仁四五颗2.黑豆一小把3.黑米2把4.百合十片5.薏米仁3把6.大米2把7.红糖适量8.黑芝麻粉适量9.把这些材料洗干净倒入电饭煲，泡两三个小时，按一小时粥10.熬好后加入红糖、黑芝麻粉拌匀即可

葛根粉粥的做法：1、取20-30克放入锅内小火煮，先用适量的冷水调均匀,再用温开水冲调搅拌至浆糊状后，可视个人口味添加佐料如:白糖.食盐.即可食用,亦可加入牛奶入冰箱冷藏后食用,苦味更佳，(配以蜂蜜是最佳）。2、葛根粉粥：葛根粉30克、粳米100克。[作法]粳米浸泡一宿，与葛根粉同入砂锅内，加水600克，用文火煮至米粥稠即可。