如何养成健康的生活习惯?

要尽快是一件很难的事，因为改变任何一种习惯都是很难的事。就像一个人从来没早起过的人，你突然要他早起是一件很痛苦的事，也是一件很难的事。要了解健康的生活习惯很容易，你随便上网一查，一大堆。最主要的不是了解什么是健康的生活习惯。最主要的是你是否下定决心。不过这边我还是介绍几种简单的方法：运动：深呼吸、摇摇头、摆摆手、伸伸懒腰、抖抖脚。心情：听听励志讲座。睡眠：能早睡就早睡。营养：蛋白质、维生素B、维生素C、钙。

早上吃好、中午吃饱、晚上吃少.压力别太大 ,关系别太僵 ,善良是根本 ,心宽能容让 ,乐观心境好 ,淡泊寿自长。萝卜缨子不要钱,止泻止痢赛黄连五谷加红枣，胜似灵芝草。精粮合口味，粗粮润肠胃。吃了胡萝卜，百病化乌有。多食一点醋，不用到药铺。狗肉滚三滚，神仙站不稳。晨起一杯水，到老不后悔。苹果每日啖，不用去医院。常吃萝卜菜，啥病也不害。热天半块瓜，药物不用抓。豆腐配海带，常吃除病害。多食一点姜，不用开药方。芹菜萝卜汤，益寿保健康。口喝心烦躁，粥加猕猴桃。心虚气不足，桂圆米粥煮。早上喝盐汤，胜喝人参汤。大蒜是个宝，常吃身体好。辣椒尖又辣，增食助消化。好菜不过食，美酒不过量

饮食清淡少油，少吃垃圾食品，多吃蔬果，多做运动，听听音乐，保持愉快的心情。。。

每天8杯水。。。

与人交流，分享快乐，倾述不快。。。

释放压力，或游戏，或运动，或郊游。。。

晒晒太阳。。。

每天的节奏最好一样 三餐定时按量 一周两次运动 就会非常健康了 但是运动强度要适中 不能太少 也不要太多选择自己的生活方式，但最重要的是需要有规律的进行。众所周知，任何物种都是具有生物钟的，只要多遵循生物钟的规律并有一个详细的作息计划严格执行，相信这才会有利于身心健康。华人首富陈安之每天只睡4小时，但依然精力充沛，原因就是他严格遵循了他的作息计划，生活有条不紊。我想他的成功大概有多半原因也是归结于此吧！

1、常吃宵夜，会得胃癌。因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多对身体不好3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好4、饭前吃水果是错误的观念，应是饭后半小时吃水果5、女生月经来时，不要喝绿茶。茶类不要喝就好，多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃8、早上醒来，先喝一杯水，预防结石9、睡前三小时不要吃东西，会胖10、少喝奶茶。因为高热量，高油，没有营养价值可言。长期饮用易患高血压，糖尿病等11、刚出炉的面包不宜马上食用12、远离充电座。人体应远离30公分以上，切忌放在床边13、天天喝水八大杯14、每天十杯水，膀胱癌不会来15、白天多喝水，晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡18、下午五点后，大餐少少吃。因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃20、睡眠不足会变笨。一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药，忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用，青春永驻。肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣火锅，油腻食物，调味过重的料理26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类。少吃甜食(尤其是果糖)27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌。尽早戒烟，才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关32、饮酒导致肝硬化，引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌34、食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌36、食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟，拒吸二手烟38、适量饮酒，不拚酒，不醉酒39、减少食用：盐腌，烟熏，烧烤的食物40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类42、每天摄取均衡的饮食，不过量43、维持理想体重，不过胖44、保持规律的生活与运动45、保持轻松愉快的心情46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。