你是如何养生的？

因为我哥是中医的缘故，我比一般同龄人更早接触养生，按照我的理解养生可分两个方面吧，一个方面是适合所有人具有普遍性的，另外就是针对自身体质既有个体性的.

普遍性的养生其实很简单，主要是一些日常习惯，比如睡觉，吃饭，运动什么的.这里我说几个自己平时比较留意的方面.

睡觉：最低限度要保证子午觉的睡眠，所谓子午觉也就是中午和夜里11点到1钟，所谓最低限度就是喜欢熬夜活着夜里有失眠的，这个时间段即便不睡觉也应该闭目养神，大家可以是尝试下，效果还是不错的的.

吃饭：就是我们常说的的荤素搭配，3份肉七分菜，细嚼慢咽，然后7分饱，怎么吃七分饱？这个重点就是细嚼慢咽，充分咀嚼可以降低我们饿的感觉，如果进食速度过快很容易吃的过饱

最后也是我觉得比较重要的一点，喝水！喝水！喝水！重要的事情说三遍，也许你会说谁不喝水，但是我们多数人每日的饮水量是不足够的，当你出现口渴证明你的身体已经开始缺水了，小口多次，把喝水变成一个习惯动作而不是发现口渴，大口大口的去喝，我们身体里7成是水，新城代谢说白了是个水循环，身体的毒素垃圾就像滴入水杯里的墨水一样，我们不能把身体里的水倒空换新的，那怎么拍掉这些“墨水”呢，只有不停加入新水把他不断的稀释，已达到让我们身体里的水尽可能的变干净.

你可能认为我说的都是废话，这些谁不知道，但是其实养生没那么复杂，当然我说的叶并不全面，只是给大家提供一个思路而已，在试过你试过了这些简单的方法之后或许会发现它的作用远不这么简单。

而个体性的养生因为不适合所有人，有的方法反而会适得其反。

喜乐的心，乃是良药。

忧伤的灵，使骨枯干。

最好的养生，就是有一颗健康快乐的心灵，可以不被现实束缚，越过一切艰难环境，看到乌云后面的阳光。

走路是最简单直接高效的健身养生方法。

走路锻炼身体简单又经济，而且是一项有氧运动。

锻炼身体并不意味着要去健身房或购买特殊的运动设备。除了一双舒适的鞋之外不需要任何装备。走路可选择在人行道、公园、甚至大商场。

我自己从2015年开始坚持每天万步路，其中有半个小时左右的快步走。5年来，无论春夏秋冬，无论逢年过节，无论下雨下雪，从不间断。走路健身锻炼身体，已成为每天生活的必须。

有锻炼就有收获。通过锻炼身体，体重由70公斤减至55公斤。同时，提高了身体的免疫力，5年间患过2次感冒，近3年没有患过感冒。

我的体会是，坚持日行万步路确实是简单高效的健身养生方法。

今后人生路，我还要坚持这一简单高效的健身养生方法一一走路健身。

言、行、喜、怒、哀、乐、吃、睡、拉均保持正常，就是最好的养生！

谢邀，作为曾经朋友圈子里有名的能坐绝对不站，能躺绝对不坐的人，每到天气突变或者流行性感冒必定中招的人，应该比较能明白你的需求。

1. 首先真的想要完全不动是真的不太可行的，像固执如我都忍不住在做了多种尝试之后开始运动起来，当然你可以简单跟着教程的跳个操做做拉伸，像郑多燕还是美丽芭蕾什么之流， 简单活动活动筋骨，毕竟平时工作或者回家葛优躺，都是长期保持一个姿势，长久身体确实会僵硬活动不便。适度选择你觉得能完成的视频教程跟着做就可以了。

2. 其次就是钢铁直男万能句式中的多喝热水。这个“热水”的温度当然是随你喜欢啦，这个建议的重点在于喝水。像我们如果常喝的肥宅快乐水什么的就算了，纯净的水，不要太冷，终究是对身体最好最能吸收的。水有助于我们身体的新陈代谢，有助于我们体能各项机能的运作，甚至我们体内一些物质，还需要借由水这个媒介排出。要不怎么说人都是水做的呢，你想身体好，不喝水合适吗？

3. 除了常见的多吃水果，均衡饮食等耳熟能详的话语外，我再给你一个有一点不一样的建议。那就是尝试吃吃汤臣倍健蛋白粉。为什么是蛋白粉又特指汤臣倍健的呢？因为蛋白粉中蛋白质能有效改善身体机能的同时又促进新陈代谢，它和水都是人体的两大组成部分，对身体来说很重要。而汤臣倍健蛋白粉，就是你想要的那种省事的，给你提供源自优质新西兰牛奶和东北非转基因大豆的双蛋白质，又有极高的消化利用率的膳食营养补充剂，坚持每天一勺，在餐后用温水（注意真不能用热水）冲调饮用就可以！

基本的小贴士就这么多啦，当然这只是我自己有在实行的一些小方法，要是有更多更好的建议的朋友也欢迎跟我评论中讨论一下。希望我们每一个社畜都能养好自己身体，努力赚大钱！

不要特意研究养生 要顺其自然，摆着心态，多到户外活动，多想愉快的事情。