秋冬季节有哪些养身食品

核桃肉煲牛月展汤　　用料： 牛月展４５０克，核桃肉８０克，淮山２０克，杞子２汤匙，姜１片，龙眼肉１汤匙。 　　做法： 　　１．核桃肉放入锅中（不用油），慢火炒５分钟取起。或者放入烤炉，慢火１０分钟取出，这样可以除去核桃的异味。 　　２．淮山、杞子、龙眼肉洗净。 　　３．牛 放人滚水中煮５分钟，捞起洗净。　　４．核桃肉放人滚水中煮３分钟，捞起洗净。　　５．把９杯水适量烧滚，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龙眼肉、姜煮开，慢火煲３个半小时，放盐调味。

　　鸡丝汤　　用料： 鸡脯肉７５克，火腿１５克，冬菇１５克，鸡蛋１个， 淀粉２０克，清汤３７５克。 　　做法：　　１、 将鸡脯肉切成丝，放入蛋清、淀粉拌好，放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内；　　２、将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中，加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后，冲入装鸡丝的汤碗内即可。 　　

白萝卜猪骨汤　　具体做法： 　　1、排骨下开水煮至血水都出来后，捞起冲干净待用； 　　2、箩卜削皮切块，姜拍酥； 　　3、锅里掺入足够的水，倒入排骨，箩卜，姜，盖上盖大火烧开然后转至小火慢慢炖至箩卜可以用筷子轻易夹断； 　　4、撒胡椒粉、加盐调味就可以了。 　　5、喝的时候可以根据个人的口味加点葱和香菜进去。

扁豆薏米煲鸡脚 　　材料：鸡脚40克，扁豆10克，薏米7克，姜片适量。 　　做法：先将鸡脚去衣清洗切掉脚甲，然后把扁豆和薏米洗净，再连同鸡脚和姜片放入炖盅内。

白果薏米小肚 　　材料：小肚30克，白果6粒，薏米7克，姜片适量。 　　做法：将猪肚洗净飞水后，切成条形，再与洗好的白果、薏米一齐放入炖盅内，还要加上一片姜。 　　　八宝凉瓜汤 　　功效：清热解毒、滋润脾肺 　　材料：凉瓜、陈肾、薏米、茨实、赤肉、老鸡、青片翅、珧柱、黄豆等 　　煲汤小诀窍：各种材料放入炖盅后，须盖好炖盅并用砂纸密封，然后隔水炖4小时，加入适量食盐调味即可食用。

莲子芡实粥、白术山药粥、莲藕绿豆粥等这些都对男人养生都是有比较好的效果的。那么对于简单方便的方法呢，那就只有是选择茶疗了，因为茶疗不和我们日常喝茶一样，只是茶叶不一样了而意。我的一个朋友收藏了一些有关养生的网站，你如果有兴趣的话可以看看： 希望对你会有帮助 。

冬季节是一年中保养、积蓄的阶段，注重秋冬养阴，讲究养藏之道。这个时候，一副地道的膏方，或许是疲惫的身体最需要的养料。 作为秋冬养生的首选，膏方的各种功效已渐渐为人熟识。但是除了养生，膏方还能美容，让你变得更开心，这些或许是你以前所不知道的。

冬季养生要根据万物收藏，肾气水旺的特点，在衣食住行几方面注意调理。现将平时收集的有关冬季养生的资料，展示于此。 衣冬季气候寒冷，衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则，因为适体的衣服有如养生之妙药。 食冬季饮食上应以保阴潜阳为原则。元代营养学家忽思慧，在他编著的《饮膳正要》中指出冬气寒，宜食以热性治其寒。主张进热食，并给予温补阳气类膳食，故多选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋、木耳、龟等食物。不可食用生冷食物，宜食用菠菜、豆芽等新鲜蔬菜。冬季饮食宜少咸增苦，以养心气。因为冬季肾水正旺，咸属水、心属火，多食咸味则助水克火，令心受病。心属苦味，多食苦味之品，以保心肾相交。冬季起床后可先进热饮，如乳酪莲子桂圆枣汤之属，以益心脾；或饮醇酒，以鼓舞胃气。由于冬季活动减少，人体新陈代谢减慢，因此，老年人饮食不宜过饱，食后可摩腹、缓行以助消化。 住冬季起居，宜早卧晚起必待日光。早睡，以养人体阳气，晚起，以护人体阴气，使人体阴阳平衡。冬季应特别注意保持室内温度。室内温度太低，易伤人体阳气，室温过高，则易致疲劳，还易引发外感和其它疾病。冬夜临睡时，叩齿三十六下，晨起亦然。 行大雪天外出归来，脚寒不可立即以热水浸洗。触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须少顷方可。冬日将起床时，宜拥被披衣少顷。长期冷水漱口，可除齿患。牢齿之法，宜晨起叩齿三百下为宜。 冬季练功应根据不同地区气候和体质情况而定。气候异常时，清晨可在室内活动，以静功为主。风和日暖之日，清晨可在室外活动，以适应冬季气候，增强人体的抗寒能力。