关于制作养颜米糊

豆浆机如果有做米糊的功能那么可以.如果不带米糊的功能最好不要用豆浆机,熬粥也可以.如果需要泡的话就先把原料泡一下,不需要泡的话就直接使用.2份冰糖,一定要是冰糖,(可以依据个人口味添加).2份糯米,半份黑香米(一份的话也可以,颜色会深一些.个人口味啦…)四分之一份黑芝麻(吃多了的话会头晕)燕麦片半份,红豆一份,黄豆适量,半份一份都可以,红枣2~3颗,核桃要少放,2个左右就可以了,加入的水和原料大约是1:1的关系,喜欢稠的就水:原料=0.8:1,稀的不要太稀,1.2:1就可以了.祝你在制作的过程中收获快乐哦~~~

制作黑芝麻糊问到我就对了，我从事五谷杂粮磨粉多年。制作黑芝麻糊很有经验，黑芝麻最好要打碎了吃，这样营养才会好吸收。很多人都喜欢杂粮磨粉吃，当然大多数人都是冲着黑芝麻去的，因为大家都知道黑芝麻虽然个头小，但营养丰富，多吃黑芝麻好处多多，特别是黑头发，补肾，补钙它都是能手。因此都喜欢吃黑芝麻，但黑芝麻含油量高，如果单独磨只能磨成黑芝麻酱，但大数人喜欢磨成粉冲水喝黑芝麻糊，那要想黑芝麻含量最高，磨的粉又好吃，就要按比例才能磨得好，一般一斤黑芝麻兑比三斤不含油的杂粮，这样磨成的粉略带黑色，而且能够磨成自己想要的粗细，许多人都觉得磨得细好吃，但还是建议杂粮粉不要打磨得太细，这样破坏了大部分的维生素和膳食纤维。很多人会问吃黑芝麻糊到底有效么，有什么效果，很多人都知道吃黑芝麻糊好，但真正坚持吃，从中获取收益的人也不多，只有坚持吃的，看到了效果越是坚信有好处，继续吃，慢慢就变成了一种习惯。我问了几个坚持吃了超过三年的，每个人的获益不同，有个阿姨六十三岁，她坚持吃了三年多，她吃的是黑米，黑豆，黑芝麻，燕麦米，这几种打成粉，她说自从吃了黑芝麻糊，腿也不软了，最明显的是以前很多牙齿都松了，现在也不松了，她现在吃黑芝麻糊也变成了习惯和喜好。还有一个四十多岁的大姐，她才吃了一年，前面的白发明显转黑，因为看到这么明显的效果，很多人也照着她那样吃，但没几个人看到效果，自然也就放弃了。还有的说吃了睡眠变好了，不感冒了，还有的说黑芝麻糊还能减肥，吃了瘦了二十斤，还有很多的例子，其中一个吃黑芝麻酱的阿姨，她就说自己腿抽筋，一吃黑芝麻酱就好，一不吃就不好，害得她每天必须吃。我只是分享我的所见所闻，没有半点夸大，当然黑芝麻糊不是所有人都能吃，有的人吃了就会觉得糟心，而且饿得更快，吃了拉肚子，还有的吃了发胖，还有人吃多了血糖升高，其实我想说的是，因为每个人的身体状况不同，所能获得的营养也会不同，只有自己喜欢吃就吃，如果单纯为了它的功效去吃，那样是很难受的，也不能从中获益。

主要原料1、主料：黑芝麻、糯米粉各式各样的黑芝麻糊(4张)2、配料：根据个人喜好和来源任意选择加入，核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、红豆、黄豆、淮山以及其它五谷杂粮3、调料：白糖（可放可不放，根据自身需要）4、工具：烘箱或炒锅，粉碎机（或石磨、酒瓶子只要能压碎也可）、储存罐制作方法1、炒制黑芝麻粉：将黑芝麻洗净沥干水分，放入烤箱150度，烘烤10分钟左右（没有烤箱放入锅中用小火炒熟也是一样的），烤熟的黑芝麻放入食品搅拌机中打成粉末状，放入储存罐中密封保存。2、炒制糯米粉：糯米粉放入锅中用小火炒熟至颜色变黄，备用（一次炒多一点放入密封容器保存就好）。3、将炒制好的黑芝麻粉、糯米粉和糖以2：1：1的比例用沸水冲调即可，芝麻糊的浓稠度可以根据个人喜好酌量添加沸水调整。也可以铝锅用慢火煮，不停地用勺搅动，很快就越来越稠。稠到一定程度就可以。4、同样方法也可以将辅料烘烤至熟后打磨成粉，随自己喜好适量添加，即调制出自己独家秘制的黑芝麻糊啦。这可是营养丰富的秘制黑芝麻糊了，其中黑芝麻有养颜保健和使白发变黑的功效，黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老，并有润五脏，强筋骨、益气力等作用；黑米、红豆可以瘦身；薏米可以活血养颜，富含膳食纤维的薏米还有预防高血脂、高血压、中风及心血管疾病的功效等等。营养价值编辑食用指南芝麻所含的脂肪酸是以多元不饱和脂肪酸为主的。如果保存不当，比较容易氧化变质。因此，保存芝麻食品时，最好采用密封的方法，并存放在阴凉的地方，避免光照和高温。主要功效黑芝麻糊不但味道极佳，而且具有很好的医疗作用。中医认为，芝麻味甘、性温，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适于治疗身体虚弱、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。 黑芝麻糊的效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。更可以治便秘。妇女食用更佳！利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，即使吃多了也不会发胖。因而在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。营养成分据营养学家科学分析：黑芝麻糊的主要原料黑芝麻每百克中含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质。正因为芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓人的衰老及美容方面，才起了极大的作用

工具/材料：黑芝麻200克，糯米面粉200克

1、黑芝麻可以直接在市场上购买到的，如果想要一次做到位的话可以直接购买黑芝麻粉这样回来之后就不要手要制作成芝麻粉了。如果购买的是黑芝麻颗粒，需要提前炒一下，炒香后再进行制作黑芝麻糊。

2、炒香后的黑芝麻，要用工具把它变成黑芝麻粉，可以用搅菜机进行制作；也可以用一些磨损工具进行制作，尽量磨细腻一些。

3、把准备好的糯米面粉，倒在锅内进行炒一下，这样保存面粉也是熟的、香的，后续在泡黑芝麻糊的时候味道会更好。

4、停火后或是变成小火后，再把之前制作好的黑芝麻粉一并倒在一起进行搅拌均匀，让两者更好的混合在一起。

5、可以提前尝一下，混合的整体味道。若是不太香可以再继续炒一下，再存储可更长时间的食用。

6、如下是整体全部混合在一起，用工具让两者更综合的进行搅拌，这样后续在直接食用的时候味道会更好，可以放小火边搅拌边小炒一下，这样会让黑芝麻粉与糯米粉口感会更香甜。

7、制作好后，可以用开火或温水泡上一碗，再进行搅拌一下；稍稍静一会后再食用，对于喜欢口感甜一些的在这一步上可以再添加一些糖就可以了。