如何通过运动，锻炼精气神？

答:通过运动锻炼精气神，效果是微乎其微。最有效的增加精气神的方法是节制性欲，戒除贪欲，清心寡欲，入静入定。你看那些和尚、道士斩七情、断六欲，一有时间就打坐入静入定，个个精神饱满。道家的修行途经就是练精化气，炼气还神，练神还虚，练虚合道，功德圆满，成就大罗金仙。

中国有个成语叫“心驰神往”，意思就是说，你的心象万马奔腾一样，心猿意马，不停的想这想那，那样你的精气神就散失了，就跑掉了。精能化成气，气能还圆成神，你看那些透支身体的好色之徒，大都是怕冷畏寒，心慌气短，无精打彩，稍微出点力就大汗淋漓，上气不接下气。肾是生命之源，肾一透支、亏损、虚弱，全身哪都不好，腰疼腿疼，耳聋眼花，脱发掉牙，尿频尿急尿不净，尿分叉、尿等待，前裂腺炎、前裂腺增生、前裂腺肥大、膀胱炎，阳痿早泄等各种不良症状。如果你按我说的方法，改正不良嗜好，清心寡欲，修身养性，培养正气，你就会达到精足不畏寒，气足不思饭，神足不思眠，精力充沛旺盛，精神饱满的状态。

主要通过打坐、站桩、行禅等运动，偏于精神的蓄养，内心的净化，不用力，不费心，道法自然。

精气神的修养，不能只限于练功，见识也很重要，所谓行万里路，仁者乐水，智者乐山。

静心节欲，心中不执着，远足健行。

站桩，古称立禅，是蓄养精气神的传统方法。

惨痛的教训！

随着社会进步和经济发展，不但老百姓的健康意识日益增强，而且，全民健康更是从国家层面得到了空前重视。

2016年10月，党中央、国务院发布了《“2030健康中国规划纲要”》。“健康中国”建设已经提到了国家战略的高度。为此，国家在与之相关领域也加大了投入和政策扶持。

只要稍稍留心，我们就可以感觉到身边的一些变化。比如：更多的运动场馆开放了，消费更优惠了；城市和社区的运动设施增加了，运动的环境更好、更方便了等等。我们普通人可以从中直接受益。

可以这样说：国家营造了鼓励健身运动的大环境，老百姓也有通过健身提高健康水平的积极性，全民健身将越来越深入人心。

这次的新冠状病毒肺炎来袭，死亡病例中很大一部分都是年老体弱者，或者本身就有基础疾病的人。

这就更加给我们敲响了警钟！

它让更多的人清醒地认识到：健康才是头等大事。

我们自身的健康水平高，关键时刻不仅能保护自己，也能保护家人，给国家减轻负担和压力。

只有平时坚持不懈地加强身体锻炼，增强自身体质，才能防患于未然，提高自身对于疾病的免疫能力和抗击打能力。

因此可以相信，疫情之后，甚至从现在起，一定会有更多的人加入到运动健身的行列。

那么，怎样让自己的锻炼更有效呢？个人有一些点滴想法和小建议，在此和大家分享：

每每，说到要开始运动了，我们首先想到的多半是“我选择哪个运动项目呢？”、“我安排什么时间去锻炼呢？” 等问题，其实我倒觉得，这些当然重要，但不是最重要的。

最重要并且必须首先解决的问题是：“我为什么要运动？我的内心真正决定坚持长期运动了吗？”

这个问题不解决，就容易光凭一时热情运动几天，后来就自己给自己随便找点借口，便半途而废了。这样的情景大家一定不陌生吧?？

从我自己坚持健身18年的心路历程有一个小小心得：那就是，坚持才是健身成功的王道！不管哪项运动，只要学会正确的方法，再加上不懈的坚持，都能达到锻炼身体增强体质的目的。

说白了就是：不是哪个运动项目有很“神奇”的健身效果，而是：只要长期坚持，哪个运动项目都会有很神奇的健身效果。

比如我，18年不懈的瑜伽练习，让我从一个半瘫之人到完全康复，再到能带动那么多人练习瑜伽。不是我有什么过人之处，只不过我坚持下来了。

所以，我建议大家一定要从自己内心确认：运动不是为了炫酷，不是为了挣面子图虚荣，而是为自己的幸福人生做储备。

每天的运动，就是往自己的健康银行里存“钱”，这个“钱”是无价的，多少货币也买不到的。

只有这样，站在现在看未来，再站在未来看现在，才会有长期坚持运动的可持续动力。

可持续动力找到之后，就可以选择一个适合自己的、自己又喜欢的项目；再记得一定去找靠谱的老师，踏上自己的健身旅途，保证自己起步就在“正路”上；

学习中，请给自己留余地，不需要太难为自己。允许自己从最简单的开始，允许自己的健身之路走得慢一点、稳一点、扎实一点。

遇到困难不用心急，不和别人比，就和自己比。只要今天的自己比昨天的自己进步了一丁点儿，也记得一定要好好感谢自己、鼓励自己。

其实，健身的过程也是心智历练和成长的过程。只要您能坚持下去，不但身体会越来越健康，而且，性格也会更加成熟稳健，内心也会越来越强大。那时的您，才是符合现代健康标准（生理健康、心理健康、社会适应能力强）的真正意义上的健康人。

一句话：坚持，才是让身体得到有效锻炼的不二法门。

朋友们，为了自己的幸福和未来，为了给健康中国建设添砖加瓦，我们坚持长期健身是必须的，也是是值得的。我们一起努力吧！