洗脚有何养生窍门？

洗脚时，水温以40〜50°C为宜，水量以淹没脚踝部为好，双脚浸泡5〜10 分钟。同时，可用手缓慢、连贯、轻松地按摩双脚，先脚背后脚心，直至发 热为止，如此可使局部血管扩张，末梢神经兴奋，血液循环加快，新陈代谢 增强。

粥，绝对是生活中的一道美食，特别是在早餐中十分常见，粥不仅美味，而且有益身心，不少家庭都有吃小米粥健脾养胃的习惯，粥的做法很多，搭配的食材也是多种多样，可以放入各种粗粮杂粮，豆类，还可以放入红枣、莲子,红薯等，不仅可以提高美味的口感，还可以增加营养。比如:红薯粥，大米淘洗干净，红薯去皮切小块，高压锅加入清水，倒红薯和大米一起煮熟就可以了

这个问题 我来回答 因为经常做粥 所以有了那么一丢丢经验 水和米 豆子的比例不要太大 1:4就OK 煮的时间长一点 刚开始大火煮 然后煮沸之后转小火 等到米粒开花 就好啦 这样的粥真的味道醇香

您好，很高兴回答您的问题。八宝粥也叫腊八粥，是一道传统节日的美食。由于地域差异，南北方在口味上都各有不同，本人是南方人，可在北方工作过十年，也了解八宝粥的制作方法，下面就南方和北方的做法分享一下经验，希望有所帮助。

一. 南方制作八宝粥

食材:糯米 黑米 红豆 绿豆 莲子 薏米 红枣等，以上八种原料洗净浸泡4小时，然后连同泡米的水一起煮至浓稠即可。这时南方人会加入红糖或白糖做成甜味的八宝粥，这也是南方爱吃甜食的特点。

二. 北方制作八宝粥

食材: 和南方制作的差不多，做法也一样。只是在最后吃的时候，北方人并不加糖，而是配以咸菜干，萝卜干，小菜，辣椒酱等一起食用，我刚开始也不适应，后来也觉得挺好吃的。

总结，八宝粥制作并不难，原本是指用八种不同的原料熬制成粥。只是现在人们会根据个人喜好，随意增减。米类，豆类，干果类都有用到，另外在我的个人主页里有一款黑米山药粥，虽然原料没有八种，但做法差不多，不妨参考一下，希望可以帮助到您。

说起早餐，大多数人都会先想到八宝粥，营养丰富，做法还非常简单，但自己做的总是没有外面卖的好，那煮八宝粥都有哪些技巧呢？下面我们来看一下吧。

煮八宝粥的窍门：

1、想要八宝粥变得粘稠，可以尝试将大米换成糯米，这样做出来的八宝粥粘稠度会更高，口感也更好。

2、其次，八宝粥里面的各种豆类是比较难煮的，我们可以将原料提前浸泡，比如红豆、薏米可以浸泡3个小时，煮起来豆类豆类容易熟，口感绵软。

3、根据自己的材料决定放水量，不能太多，这样煮出来会不粘稠，太少的话，容易把粥熬干。

4、煮八宝粥可以选择陶瓷锅或者高压锅，陶瓷锅煮的时候，大火烧开，再改为小火煮40分钟左右，期间一定要不停的搅拌以免糊锅，高压锅刚开始选择最大压力，等到发出声音时，再改小压力。

5、出锅前再放冰糖，会很快融化，八宝粥的口感会更好。

八宝粥是一种更养生的食品，老少皆宜，可以促进消化，是我们早餐的最佳选择。以上是我煮八宝粥的一些技巧，口感软糯粘稠不比外面卖的差，你一定要自己体验一下，想掌握方法一定要点击收藏和关注哦。