天气冷了注意什么？

天气冷了应该注意以下几点：一：注意家中老人、小孩的防寒加衣工作，同时自己也要注意加减衣服，防寒防冻防病。

二：注意家中门窗的检查维修，做好防风防冻工作

三：注意家中取暖没备的检查维修和添置。如果设备老化的就要更换新的。

四：在取暖时要注意安全，防中毒事件发生、防烧人、防火灾发生。

五：家中备好出门时用的防冻霜，出门时给每人抹点！这个很有效果，比如唇膏，脸霜，手霜等。

六：天冷了生活上注意进补，吃点牛羊肉可以增加抗寒能力。

七：天冷外出旅游在外生火时，要注意森林防火，因天冷干燥，地下树叶较多，遇风易发生火灾。

总之祝大家准备好过冬的财和物，过一个平安祥和的冬天。

冬季寒冷应如何暖身？

冬季天寒地冷，万物凋零，首先要做好防寒保暖。除穿戴好防寒保暖衣帽外，无事尽量少出门，俗话就说“六腊月不出，赛似活神仙”意思就是说，冬季少出门，防止室内外温差大，容易引发感冒等疾病。

冬季饮食应遵循“秋冬养阴”“养肾防寒”“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳，增加热量为主。要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无极盐，狗肉，羊肉，鹅肉，鸭肉，大豆，核桃，栗子，木耳，芝麻，红薯，萝卜，辣椒等都是冬季适宜食物。

注意冬保三暖。

头暖。头部暴露易受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头疼感冒，甚至会造成胃肠不适。

背暖。寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康，除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎，腰椎影响上下肢关节，肌肉，内脏，促发各种不适。

脚暖。一旦脚部受寒，可反射性的影响上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降，后果是病毒，病菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

因此，冬季要做好防寒保暖，尤其是有心脑血管疾患的人，更应特别注意，防止意外的发生。

冬天虽然寒冷，但是因为又能见到漫天飞雪，还能与小伙伴们打雪仗、堆雪人。对于冬天真是又爱又恨，爱它的纯白无暇，又恨它的寒风刺骨。其实可以多多练习瑜伽，可以抵抗都能冬季的寒冷，好好的暖身热身。

单腿站立平衡

这个体式大家可以用墙体辅助完成，难度瞬间就比没有墙体支撑降低一半。这个体式可以拉伸韧带，拉长拉直双腿，想要拥有大长腿就要多多练习哦。离墙一米左右站立，左腿撑地，右腿上举靠在墙上，上半身向后仰，身体下压拉伸双腿韧带。

一字马

一字马体式是基础的不能再基础的体式，武术、舞蹈最开始都要用一字马拉伸韧带，以便于以后难度的招式做基础，这个体式主要就是拉开韧带，拉长拉直双腿，提高身体的柔韧性。双腿叉开，身体下压，直到双腿完全接触地面呈一字形，上半身挺直，双手打开扶在双腿的大腿上。

手倒立

手倒立式是瑜伽当中比较基础的体式，它可以锻炼手臂、肩部、背部肌肉，能有效的改善驼背，还能加快身体的血液循环，促进身体的新陈代谢。双手伸直撑地，双腿蹬地，腹部用力将身体支撑起来，双腿伸直交叉保持平衡。

坐姿单腿平衡

坐姿单腿平衡体式主要锻炼身体的平衡能力。同时它还有拉伸双腿，锻炼盆骨肌肉的效果。右腿盘坐在地，左腿从左侧向上竖直举起，头部向右扭转靠在左腿上，双手举过头顶向后去拉住左腿来保持平衡，可以左右腿交换拉伸。

虎式

虎式也是一个基础体式，它可以拉伸脊柱，让背部更加的平整，还能锻炼臀部肌肉来达到提臀的效果。双腿跪在地面上，身体前倾，双手伸直撑地，背部要与地面平行，将左腿像后上方举起，头部微微后仰。

单腿拉伸扭脊

今天的最后一个体式是单腿拉伸扭脊，它可以促进身体的血液循环，增强身体的热量，同时还能拉伸脊柱，锻炼腰椎，能有效的改善腰酸背痛以及预防腰椎疾病。

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